Делаем талию с помощью правильной одежды

Как подчеркнуть талию: 6 способов, которые сделают силуэт точеным

Мы готовы разрушить миф о том, что талию может создать только туго затянутый ремень! Есть целых 6 способов, как создать утонченный силуэт и придать своей фигуре желанные 90-60-90.

Способ 1: заменяем объемные пуховики на пальто-халат

За объемными пуховиками и куртками вы точно не скроете живот, поэтому отказываемся от массивной верхней одежды в пользу теплых аккуратных пальто. Фасон пальто подбираем по типу фигуры и обязательно подпоясываемся! Получился нежный и красивый образ, да и талия на своем месте.

Способ 2: подчеркиваем оверсайз ремнем

Совсем отказываться от оверсайза тоже не стоит. Подчеркиваем его ремнем — это очень модное сочетание, которое покажет всем, кто здесь фэшн дива. Завязывать ремень можно каждый день по-разному, либо вместо него надеть поясную сумку! Оверсайз скрывает живот и бока, а благодаря ремню талия выглядит значительно уже. Только не затягиваем его очень туго, чтобы не создавать лишних объемов и не задохнуться.

Способ 3: создаем талию высокой посадкой

Еще один лайфхак, как создать талию: надеть брюки, джинсы или юбку с высокой посадкой. Эти модели изящно огибают наши ягодицы и бедра, делая их более подтянутыми и соблазнительными, высокая линия талии слегка утягивает животик. Обязательно заправляем верх, чтобы добиться пущего эффекта, иначе талия попросту не будет видна! Вуаля, убили аж трех зайцев одним выстрелом: и талия у нас появилась, и соблазнительные формы имеются, и ножки от ушей.

Способ 4: носим теплые платья с широким ремнем

Теплые длинные платья из натуральных тканей зимой и весной 2020 года остаются в тренде. Выбираем свободные трикотажные модели, которые можно подчеркнуть широким ремнем. Таким образом, получаем тонкую талию, даже если это не совсем так.

Способ 5: выбираем платья на запах

Хоть весна еще не наступила, начинаем активно создавать себе свежие и легкие образы, заряжаясь позитивным настроением. Летящие платья на запах можно комбинировать с теплыми вещами и колготами в тон, чтобы не замерзнуть. Кстати, вы слышали про трендовое сочетание джинсов и юбок? Не хотите попробовать такое и с платьем? Помимо теплоты и изящности, мы получаем отменный силуэт: все девушки вокруг обзавидуются вашей талии!

Способ 6: комбинируем юбки с кожаными рубашками

Мы рассказывали о новом тренде на кожаные рубашки, а также как их носить. Одним из замечательных сочетаний для нашей талии будет кожаная рубашка с поясом и юбка. Пришло время достать с полок вещи, в которых мы стенялись ходить из-за недостатков фигуры! Дерзкая кожаная рубашка идеально контрастирует на фоне романтичной легкой юбки и подчеркивает столь желанную талию.

Кто сказал, что в холодное время года нужно прятать фигуру за пуховиками и куртками?

Совсем необязательно скрывать лишние килограммы под слоями одежды оверсайз. Напротив, если подобрать подходящий фасон и аксессуар, можно легко «нарисовать» талию, даже если ее нет.

Как сделать талию тоньше с помощью одежды!

Ни для кого не секрет, что тонкая в сравнении с бёдрами талия считается признаком женской привлекательности, но не всем повезло получить такой подарок природы. А что делать, девочки? Надо как-то выкручиваться.

Для справки: эталоном считается женская фигура, у которой объём талии составляет 60-70% от объёма бёдер. Чтобы рассчитать свой коэффициент, разделите объём талии на объём бедер.

Возьмём для примера 90-60-90. 60/90= 0.66 или 66%, т.е. вписывается в рамки. Что интересно, привлекательными параметрами может обладать как худенькая, так и крупная женщина. Всё дело в пропорциях. Пусть ваша фигура и не совсем идеальная, скорректировать недостаток всегда можно с помощью одежды!

Юбка А-силуэта

Пышная юбка или платье с широкой нижней частью отличные помощники в деле создания талии. Недаром, этим приёмом так активно пользовался Диор, создав свой знаменитый фасон New Look. Юбка солнце-клёш, например, придаст максимальный объём бёдрам.

Если у вас очень широкая талия или имеется лишний вес в этой зоне, лучше выбирать юбки с чётким и жёстким поясом.

Например, присобранная на резинке ткань только добавит ненужный объём.

Ремень контрастного цвета послужит отличным дополнением к платью или юбке. Лучше выбрать гладкую модель и ни в коем случае не утягиваться слишком туго. Нависающие складки никого не украсят.

Платья с запахом – это идеальное решение, чтобы создать талию без помощи ремня.

Color Blocking

Использование цветовых блоков это целая архитектура в мире моды. Можно настроить наряд под себя.

Тут главное запомнить два правила: Светлые цвета зрительно придают объём, тёмные уменьшают его. Контрастные цвета подчёркивают разницу объёмов.

Создавайте правильные комбинации из раздельных частей одежды, например, располагая контрастные цвета верха/низа и разделяя их зоной талии. Сочетайте белую блузу с белой юбкой и наденьте чёрный ремень. Белый добавит объём бёдрам, ремень сузит талию, на контрасте с другими двумя цветами. Верх и низ одного цвета создадут вертикаль и вытянут силуэт, но если у вас широкие плечи, наденьте менее яркий или тёмный топ

2 основных способа сделать талию с помощью одежды

Есть 2 основных способа как сделать себе талию с помощью одежды.

Первый способ — силуэтное решение. Нужно добавить объема в плечи и бедра, чтобы на контрасте с ними талия смотрелась стройнее.

Второй способ — сделать иллюзию талии с помощью зрительных иллюзий особо не меняя сам силуэт.

И первое что нам нужно сделать, это честно посмотреть на себя в зеркало и определить, какой из этих способов подойдет. Если вы стройная барышня или ваша талия в ширину не больше 1,2 высоты головы, вам подойдут оба варианта.

А если вы полная барышня и ваша талия в ширину равна 1,3 высоты головы и больше — тут уже с силуэтом нужно работать очень осторожно и больше пользоваться визуальными иллюзиями внутри имеющегося силуэта. Потому что если полной барышне еще добавить объема в бедра и плечах — получится красавица 18 века, а никак не 21-го.

Первый способ коррекции в реальности, как вариант, может выглядеть так: трикотажный топ с неглубокой горловиной и широким рукавом + плиссированная юбка. Горловина и рукав визуально расширяют плечи и верхнюю часть грудной клетки. Юбка деликатно добавит объема в нижнюю часть тела, не перегружая его.
Красивейшая золотистая плиссированная юбка на Asos. Изящный джемпер с пышными до локтя рукавами Asos, её нужно взять поменьше размером, чтобы рукав с плеча не съезжал и талия была в обтяжку.

Второй способ коррекции может реализовать темным жилетом любой длины. Темные полы жилета визуально сузят фигуру по бокам, облегчив ощущение от массы тела. Это очень известный прием, но не единственный.

Каждый из этих методов визуальной коррекции может быть воплощен с помощью разной одежды и в совершенно разных стилях.

Как сделать талию тоньше с помощью одежды

Тонкая талия у женщины всегда считалась эталоном красоты. Хорошо тем, кто имеет её от природы. А есть категория женщин, чья талия в силу строения фигуры не отличается особой хрупкостью, причём эти женщины не обязательно полные. Что же делать, если талия «широковата», а спортзалы и диеты не в состоянии повлиять на ситуацию? Существует выход: «сделать» талию с помощью одежды. Достаточно ознакомиться с некоторыми рекомендациями и следовать им при выборе одежды.

4 приёма, которые делают талию визуально стройнее

Итак, как визуально сделать талию тоньше? В этом помогут несколько проверенных приёмов:

  • Цветовая гамма наряда.
  • Создание Х-образного силуэта.
  • Смещение акцентов.
  • Утягивающее бельё и корсеты.

Остановимся на каждом пункте более подробно.

Всем известен тот факт, что тёмная одежда делает силуэт стройнее. Не стоит им пренебрегать и в формировании тонкой талии. Конечно, это не означает, что светлая одежда теперь — табу. Но гораздо выгодней она будет смотреться, если дополнить наряд, например, чёрным широким поясом. Кроме того, платье, визуально уменьшающее талию, может быть светлым, а по бокам иметь контрастные вставки. Этот приём очень хорошо формирует силуэт «песочные часы». Ещё одно выгодное сочетание — классика светлый верх — тёмный низ. Особенно удаются образы с достаточно объёмным верхом. Если же говорить о не однотонных нарядах, то лучше выбирать одежду с мелким узором, так как крупный утяжелит образ.

Создать Х-образный силуэт можно с помощью приталенных платьев, пиджаков и т.д. Кроме того, любые блузки, жакеты с подчёркнутой линией плеч, дополненные расклешёнными юбками — выбор женщин, желающих, чтобы их талия выглядела стройнее. Ещё один удачный выбор — тёмное строгое платье со светлыми вставками по бокам.

Следующее решение, которое поможет добиться желаемого результата — сместить акценты с талии на более выигрышные части тела. Например, женщина может подчеркнуть красивое декольте, надев блузу с глубоким вырезом или же какой-либо яркий аксессуар. А можно сместить акцент на бёдра, надев пышную юбку или юбку с баской. Благодаря такому контрасту талия будет выглядеть гораздо стройнее.

Утягивающее бельё — отличный помощник в формировании тонкой талии. Одно замечание: не надо пытаться покупать такое белье меньшего размера, на объёме талии это не отразится, а вот неприятности доставит определённо. Что же касается корсетов, то этот предмет женского гардероба прекрасно формирует осиную талию, но увлекаться им нельзя, это чревато проблемами со здоровьем. А вот на какое-либо мероприятие, где нужно быть неотразимой, корсет будет очень кстати.

Ещё несколько рекомендаций

Женщинам, задающимся вопросом, как визуально уменьшить талию, нужно помнить о том, что большую роль в решении их проблемы играет правильно подобранный фасон одежды. Например, выигрышный вариант — платья и блузки с запахом. Благодаря своему крою такие вещи не только делают талию стройнее, но также подчёркивают грудь. Что касается блузок с запахом, особенно удачным является их сочетание с пышными юбками.

В общем-то, если проблема кроется только в широкой талии, а сама женщина неполная, то визуально уменьшить талию можно, создавая объем сверху и снизу, то есть в области груди, плеч и в области бёдер. В этом помогут блузы с V-образным вырезом, подплечики, воланы и рюши в области груди; пышные и расклешённые юбки.

Что касается юбки, то она может быть прямой. В этом случае хорошо чтобы юбка была с завышенной линией талии, а подчеркнуть необходимую область необходимо с помощью пояса контрастного цвета.

И, конечно, главное средство в формировании осиной талии с помощью одежды — разнообразные ремешки и пояса. Тут есть правило: крупным женщинам больше подходят широкие пояса, а вот женщинам с более хрупким телосложением — тонкие и средние. Если нужно сделать акцент на тонкой талии с помощью пояса, то его цвет может быть любым — как в тон наряду, так и контрастирующим с ним.

Правильно подобрав цвет, фасон одежды можно добиться того, чтобы фигура напоминала песочные часы, а, значит, была близка к идеалу.

Как подчеркнуть талию с помощью одежды

Странный вопрос — как подчеркнуть талию? Казалось бы, если она есть, то это и так все заметят. А если нет, тогда нечего подчёркивать. Но не всё так однозначно. Счастливые обладательницы тонкой талии не всегда умеют её акцентировать. А девушки с фигурой-прямоугольником иногда даже не догадываются, что талию можно сделать ярко выраженной.

Добиться этого несложно:

  • точно определить свой тип фигуры;
  • грамотно подобрать гардероб;
  • приобрести подходящие аксессуары.

Правильная одежда иногда корректирует фигуру лучше, чем нож хирурга! Разберёмся, как добиться женственного силуэта.

Что надеть, чтобы подчеркнуть талию

С обладательницами фигуры типа «песочные часы» всё просто: достаточно исключить одежду размера оверсайз, надеть юбку-карандаш или перетянуть платье-рубашку тонким ремешком. Всем остальным, кому от природы не досталось тонкой талии, следует прислушаться к советам стилистов.

Удачные сочетания

  • Подобного эффекта можно добиться так: надеть тёмный жилет или пиджак поверх светлой блузки.

Важно! Не застёгивайте верх жилета или пиджака! Только так создаётся оптический обман: переход от узкого верха к контрастному широкому низу.

  • Другой способ — надеть широкую юбку. Она может быть расклёшенной или иметь форму колокола, но обязательно из держащей форму ткани и на поясе.

  • Вожделенный образ получается в сочетании с лёгким, довольно узким верхомили же с широкими плечами.

Совет. Вместо юбки подойдёт и платье с пышной юбкой и подплечниками, благо они вернулись в моду.

  • Женщинам с мальчишечьей фигурой доступен ещё один способ коррекции. Нужно надеть объёмную блузку в сочетании с узкими брюками или юбкой.

  • Утягивают живот, скрывают складки на боках и формируют нужный силуэт как бы из небытия джинсы с высокой посадкой. Идеально, если штанины будут прямыми или клёш.

Подходящий крой

Перечисленные образы хоть и построены на иллюзорном восприятии, но они достаточно прямолинейны. А в женщине, если верить песне, «должна быть какая-то загадка».

Завышенная талия

Лучшие мистификаторы — это платья с завышенной линией талии. Вспомните элегантный образ Наташи Ростовой: атласная лента под грудью и сразу же от ленты начинается юбка. При любом движении под струящейся тканью угадываются очертания фигуры.

Приталенный силуэт

Вещи, имеющие приталенный силуэт, также справятся с задачей.

Важно! Одежда должна быть приталенной, но не обтягивающей.

Приталенный пиджак — это классика. Он сам по себе имеет нужный силуэт. Стоит надеть его на любую фигуру, она тут же приобретёт волнующие изгибы!

К пиджаку подходят как брюки, так и юбки. Длина — любая, с цветом можно поиграть. Допустимы контраст, сочетание «тон в тон», даже рисунок.

Совет. Пиджак лучше подобрать монохромный, длиной до середины бедра, с не очень большими плечами.

Укороченный верх

Альтернативный вариант — укороченный жакет, длина которого едва доходит до талии.
Укороченным может быть не только жакет, но и топ.

Важно! Имейте в виду, что кроп-топ подходит только худышкам и обладательницам хорошего пресса.

Боковые вставки

Каждая женщина – мастер иллюзий. Для придания фигуре сходства со скрипкой тоже есть свой магический способ: талию надо «нарисовать»! Нет-нет, не в прямом смысле слова.

Делается это с помощью тёмных боковых вставок на платье или комбинирования гладкокрашеной ткани и ткани с принтом. Фокус заключается в том, чтобы вставка, имеющая рисунок, напоминала форму песочных часов.

Баска

Эта деталь, как способ создания нужного силуэта, продолжает оставаться популярной. Какой другой элемент кроя удачно скроет живот, сделает бёдра округлыми, а талию узкой?

Баска подходит почти всем. Фигуру, похожую на грушу, она сделает ещё более соблазнительной; к фигуре маскулинного типа «дорисует» бёдра.

Аксессуары, которые помогут обозначить талию

Считается, что талию можно подчеркнуть только поясом или ремнём. Знайте — это заблуждение! Шнур, верёвка, цепочка, кушак или шарф также имеют право присутствовать в гардеробе.

Справка. Акцент обязательно сместится на талию, если на ней будет плоская брошь вытянутой формы — овальная или прямоугольная. Важно, чтобы она была контрастного к ткани цвета.

Аксессуары надо уметь носить. Некоторые барышни, желая преподнести окружающим свою осиную фигуру, так её перетягивают, что становятся похожими на известную модель «в купальнике» из мультфильма «Ну, погоди!»

Как носить аксессуары на талии

Расскажем, каких правил придерживаться, чтобы не превратить себя в посмешище.

  • Пояса категорически не подходят в том случае, если объём талии больше объёма бёдер.
  • Тонкий ремешок подчёркивает талию только у худеньких девушек.
  • Широкий ремень или пояс хорошо справляются с возлагаемыми на них надеждами. Но только тогда, когда талия есть изначально или имеется хотя бы намёк на неё.
  • Аксессуары должны быть либо в общей гамме наряда, либо контрастными.
  • Нельзя затягивать пояс так, что трудно вздохнуть. Тугой пояс часто играет против своей «хозяйки»: обозначает не талию, а живот.

Наконец, самое важное правило: любые эксперименты над собой надо проводить перед зеркалом до выхода «в люди». А ещё лучше, чтобы рядом был человек, который всегда говорит правду.

Как подчеркнуть талию: коррекция с помощью одежды

Женщины – не только красивейшие существа на свете, но и безмерно критичные сами к себе. Очень трудно найти на свете женщину, которая считала бы себя, своё лицо и фигуру эталоном красоты. Каждая знает свой собственный недостаток, однако не многие понимают, как правильно его скрыть. Тип фигуры, овал лица, размер глаз – всё в наше время поддаётся корректировке. И любая девушка обязана уметь этим пользоваться.

В данной статье пойдёт речь о проблеме не только стройных, но и полных женщин – это отсутствие талии. С давних времён женщинам навязали «стандарты» о красоте, которые и в XXI веке не изменились.

Так, фигура песочные часы считается самой красивой и женственной из всех типов фигур. Как все знают, основные особенности этой фигуры заключаются в невероятной тонкой талии и пышных бёдрах и груди. Но что делать, если талия никак не поддаётся попыткам стать уже? Что если уже перепробовано множество способ для её уменьшения?

Не стоит впадать в панику, ведь в наше время все несовершенства фигуры девушки безупречно умеют скрывать при помощи правильно подобранной одежды. Эта статья как раз и посвящена нескольким основным сочетаниям в одежде, которые визуально уменьшат талию и, наконец-таки, придадут фигурке желаемый силуэт песочных часов.

1. Платье с пышной юбкой и широкими плечами

Подобный выбор одежды – самый простой и в то же время действенный способ создать фигуру «песочные часы». В этом случае талия остаётся нетронутой, а вот бёдра и верхняя часть туловища зрительно увеличиваются. Такой вариант прекрасно подходит худощавым девушкам, у которых измерения бёдер находятся практически наравне с талией. Объём в плечах придадут «плечики», которые мудрые женщины используют как раз для корректировки фигуры.

Такой же эффект даст одежда, имеющие контрастные верх и низ – игра с цветом может как прибавить, так и убрать объёмы в нужных местах.

С бёдрами всё обстоит проще: достаточно найти платье с силуэтом «трапеция» или А-силуэтом и просто наслаждаться своим внешним видом, который, как никогда, становится близок к идеалу. Пышные юбки, оборки, запах, драпировка – всё это отлично поможет выделить нижнюю часть «песочных часов».

2. Еще один способ с контрастной одеждой

Ещё одна хитрость, которая поможет выделить талию – это контрастная по цвету одежда.

До сих пор огромной популярностью пользуются юбки с баской – такой предмет одежды легко и естественно очертит талию, придавая фигуре желаемый силуэт. Платья с баской практически ничем не отличаются от юбок – единственное, что стоит добавить к красиво очерченной талии – акцент на плечах. И всё равно в итоге получится желаемый результат. Блузы с баской принято носить навыпуск опять же с классической юбкой-карандаш. Такое сочетание выглядит элегантно и очень изящно.

3. Приталенные пиджаки и жакеты

Безусловно, когда речь заходит о выделении талии стоит помнить и о пиджаках с жакетами, и других предметах гардероба, где горизонтальная линия проходит на уровне талии. Такой простой способ подойдет каждой девушке. Будет работать как с брюками, так и с юбкой. Главное условие – не выбирать пиджаки мужского покроя, потому что иначе есть риск выделить не талию, а плечи – а, как известно, девушки с широкими плечами выглядит не слишком женственно.

4. Одежда с ремнём, кушаком или поясом

Вот и настало время того аксессуара, без которого не обходится сам образ «талии» — это, конечно, ремни. Не стоит давать практически никаких рекомендаций. Основное правило заключается в том, чтобы комбинировать пояса самой разной текстуры, цвета и ширины с воздушными блузами, брюками и юбками с высокой талией, платьями и ещё многим другим.

5. Корсет

Этот предмет гардероба уж точно не должен вызывать никаких вопросов о соответствии с темой. Корсет является единственной вещью, не подстраивающей всё под прямую талию, а моделирующей саму талию, делающей её более узкой. Этот предмет одежды с каждым годом завоёвывает всё больше популярности. Но стоит предупредить: ежедневное ношение корсета не принесёт пользу зажатому, будто в тисках, организму.

6. Джинсы средняя посадка

Джинсы глубоко пустили корни в женский гардероб, а вот модели с высокой и средней посадкой вполне могут скрыть маленькие недостатки талии (не эстетичные складочки на животе), особенно, если остановить своё внимание на тёмные модели из тонкой ткани свободного кроя от бедра и бойфренды.

7. Джинсы клёш и прямые фасоны для коррекции талии

Клёш универсальный вариант для полненьких девушек (небольшого роста), помогают визуально скорректировать фигуру и отвлечь внимание от проблемных зон. Актуален тёмно-синий и чёрный цвет денима. Он гармонично смотрится в любом стиле. Замечательно, если вы подберёте себе такие джинсы и будете носить их с обувью на каблуках.

Преображаем фигуру – как сделать талию тонкой без изнурительных тренировок и диет?

Чем четче у женщины граница между грудью и бедрами, тем привлекательнее она для мужчин. Поэтому вопрос о том, как сделать талию тонкой, остается актуальным среди прекрасных половинок любой комплектации: худых и полных. Вы озадачены подобной проблемой? Тогда читайте дальше! Мы расскажем об упражнениях и продуктах, которые помогут привести фигуру в порядок.

31 декабря 2016

Содержание статьи:

Как сделать талию тонкой: лучшие упражнения

Любая физическая активность помогает избавиться от лишнего жира, а вместе с ним и от нескольких сантиметров на талии. Эффективно сжигают калории кардиотренировки: бег, велотренажер, прыжки, плавание. Справляются с такой задачей и обыденные действия – ходьба, уборка, стирка. Чтобы подтянуть мышцы пресса и сделать талию более крепкой, очерченной, выполняйте ежедневно комплекс упражнений.

  1. Вакуум. Втянуть живот, задержать дыхание от 20 до 60 секунд, выдуть воздух. Повторять от 10 до 50 раз. Выполнять можно стоя, сидя, лежа.
  2. Планка прямая и боковая. Выполняется в 3 подхода от 40 секунд до 1 минуты.
  3. Обруч. Достаточно крутить от 10 до 30 минут в день. Приобретать атрибут с утяжелением не стоит, а вот наличие массажных насадок приветствуется.

Желательно избегать тренировок с тяжелым весом и многократных упражнений на боковой пресс.

Подобные меры приведут к росту мышц, а вместе с ним к увеличению объема талии

Как сделать тонкую талию: диета

Без урезания рациона похудеть в талии не удастся, поэтому постепенно ограничьте суточное потребление калорий на 300–500 ккал. Придется отказаться от выпечки, сладостей и другой, беспощадной к фигуре, пище. Их стоит заменить продуктами, которые помогают расщеплять жиры:

Ежедневно рекомендуется выпивать не меньше 2 л жидкости – только насыщенные влагой клетки способны избавлять организм от лишнего жира. Питаться желательно часто, но маленькими порциями. Тогда пищеварение будет работать бесперебойно, сжигая при этом калории.

Одежда, которая поможет сделать талию тонкой

Правильно подобранная одежда способна скрыть любые недостатки фигуры и лишние сантиметры в том числе. Если вы задаетесь вопросом, как быстро сделать талию тонкой, обратите внимание на советы стилистов.

  1. Только мелкие рисунки и узоры на одежде.
  2. Создавайте Х-силуэт при помощи расклешенных юбок, блузок с широкими плечами.
  3. Акцентируйте внимание на достоинствах, а не на талии.
  4. Носите широкие пояса на талии.

Утягивающее белье и корсеты – еще один способ быстро преобразить фигуру. Но перебарщивать им не стоит, так как подобные аксессуары замедляют кровоток и могут вызвать проблемы со здоровьем.

Уменьшить талию можно при помощи тщательно подобранного образа или корректирующей одежды. Такой способ прост, но малоэффективен, в отличие от ограниченного питания и спорта.

Здоровый образ жизни остается самым доступным и перспективным методом улучшения фигуры

Какие упражнения для тонкой талии действительно работают

Как послушать статью?

Почему талия не выглядит тонкой?

С этим можно что-то сделать?

Нужно делать какие-то специальные упражнения?

А есть упражнения, которые нельзя делать?

Я слышала, обруч помогает. Это правда?

Но что делать, если нет ни жира, ни талии?

А есть варианты попроще?

Стоит ли крутить хулахуп, стоять в планке и качать пресс.

Как послушать статью?

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

Почему талия не выглядит тонкой?

Из-за особенностей скелета

Соотношение талии и бёдер обусловлено особенностями скелета. Если у вас узкая грудная клетка и широкий таз, талия будет казаться тоньше, даже при наличии лишнего веса.

У людей с прямоугольным или треугольным типом фигуры грудная клетка широкая, а бёдра либо совпадают с ней по ширине, либо имеют меньший обхват. Поэтому уменьшать талию им сложнее.

Из-за количества жира

Жировые отложения на животе могут расширить талию даже у обладательниц узкой грудной клетки и широких бёдер. Такой «спасательный круг» возникает, прежде всего, от избытка калорий в питании.

Кроме того, накоплению жира на животе способствуют 12 Things That Make You Gain Belly Fat большое количество фруктозы, недостаток пищевого белка, отсутствие активности, стрессы, плохой сон, курение и алкоголь. Устранив все эти факторы, вы уберёте жир и увидите, насколько тонкая у вас талия.

Из-за толщины косых мышц живота

Наружные косые мышцы живота — это часть брюшного пресса. Они помогают прямой мышце живота сгибать позвоночник и опускать рёбра, а при одностороннем сокращении поворачивают туловище. Поэтому все упражнения на пресс с поворотами корпуса делают акцент на прокачу этих мускулов.

Чтобы увидеть, как их толщина влияет на контуры тела, достаточно посмотреть на кроссфит-атлеток с прокачанным кором. Лишнего жира у них нет: кубики прекрасно просматриваются, но и осиной талии не видно.

morningchalkup.com

Однако такая фигура сформировалась после долгих и упорных тренировок. Атлетки специально накачивают косые мышцы, выполняя много упражнений на кор. От обычных занятий в спортзале или дома такие рельефы у вас не появятся.

С этим можно что-то сделать?

Здесь всё зависит от причины, по которой талия у вас не тонкая. Если есть лишний жир на животе, но строение скелета позволяет иметь осиную талию, упражнения точно помогут. Если же у вас прямоугольная фигура, потеря жира уменьшит обхват талии, но не сделает силуэт похожим на песочные часы.

Нужно делать какие-то специальные упражнения?

В одном исследовании The effect of abdominal exercise on abdominal fat шесть недель упражнений на пресс не дали никакого результата: не снизили вес, не убрали жир с живота. В другом эксперименте Effect of abdominal resistance exercise on abdominal subcutaneous fat of obese women: a randomized controlled trial using ultrasound imaging assessments 12 недель диеты в сочетании с тренировками на пресс дали точно такой же результат, как и диета вообще без упражнений.

Упражнения на пресс не помогают добиться тонкой талии и не сжигают жир в области живота.

Чтобы справиться с жиром, подойдут любые тренировки. Чем интенсивнее и дольше проводятся занятия, тем лучше. Так вы потратите больше калорий и быстрее избавитесь от жировых отложений.

Поэтому нет никакого смысла выполнять бесконечные планки, скручивания, складки и прочие упражнения на пресс. Гораздо эффективнее попрыгать бёрпи, выйти на пробежку или сделать высокоинтенсивный интервальный комплекс на всё тело.

Как визуально уменьшить талию с помощью одежды и аксессуаров

Чтобы получить тонкую талию не обязательно идти на крайние меры. Можно визуально привести ее в порядок, опираясь на маленькие хитрости. Умело подобранная одежда, аксессуары помогут в этом «щекотливом» вопросе.

Принты

Откажитесь от крупного гороха, горизонтальных полосок и аляпистых рисунков. Обратите внимание на вертикальные рисунки и линии или полоски по диагонали. Это визуально вытянет вас, не акцентируя внимание на талии.

Силуэт

Одежда с высокой или низкой талией тоже может помочь. Или же вещи с акцентом на плечах или бедрах, они визуально отвлекут взгляды от талии выше или ниже. Так же хорошо с этим справляются брючные костюмы с пиджаками.

Светлые цвета всегда полнят. Лучше выбирать темные однотонные платья. Если же вы любите белый и его оттенки, выход тоже есть. Можно выбрать платье с темными вставками по бокам. Если вы выбираете комплект, то обязательно возьмите темный верх.

Аксессуары

Уже давно для уменьшения талии стилисты выбирают широкие пояса. Они съедают лишние сантиметры. Можно подпоясать любую одежду: плащ, платье, пиджак, шубу, рубаху.

Высокая посадка

Джинсы с высокой посадкой хорошо утягивают талию и делают ее визуально уже. Они выступают «корсетом», который скрывает лишние сантиметры.

Запах

Платья с запахом тоже хорошо помогают с появлением талии даже у тех, у кого ее нет. Они правильно подчеркивают фигуру, формируя правильные пропорции.

Как визуально уменьшить талию с помощью одежды и аксессуаров

Чтобы получить тонкую талию не обязательно идти на крайние меры. Можно визуально привести ее в порядок, опираясь на маленькие хитрости. Умело подобранная одежда, аксессуары помогут в этом «щекотливом» вопросе.

Принты

Откажитесь от крупного гороха, горизонтальных полосок и аляпистых рисунков. Обратите внимание на вертикальные рисунки и линии или полоски по диагонали. Это визуально вытянет вас, не акцентируя внимание на талии.

Силуэт

Одежда с высокой или низкой талией тоже может помочь. Или же вещи с акцентом на плечах или бедрах, они визуально отвлекут взгляды от талии выше или ниже. Так же хорошо с этим справляются брючные костюмы с пиджаками.

Светлые цвета всегда полнят. Лучше выбирать темные однотонные платья. Если же вы любите белый и его оттенки, выход тоже есть. Можно выбрать платье с темными вставками по бокам. Если вы выбираете комплект, то обязательно возьмите темный верх.

Аксессуары

Уже давно для уменьшения талии стилисты выбирают широкие пояса. Они съедают лишние сантиметры. Можно подпоясать любую одежду: плащ, платье, пиджак, шубу, рубаху.

Высокая посадка

Джинсы с высокой посадкой хорошо утягивают талию и делают ее визуально уже. Они выступают «корсетом», который скрывает лишние сантиметры.

Запах

Платья с запахом тоже хорошо помогают с появлением талии даже у тех, у кого ее нет. Они правильно подчеркивают фигуру, формируя правильные пропорции.

Ссылка на основную публикацию