Чтобы похудело лицо

Щеки, сдувайтесь: или как похудеть в лице

Приветствую вас, друзья. Согласитесь, что пухлые щечки могут казаться милыми кому угодно… Но только если их обладатель — младенец. А вот взрослые люди считают эту проблему настоящей бедой.

Оказывается, борьба с круглым личиком и мягкими щечками ведется полным ходом.

Хотите узнать, как похудеть в лице? Тогда приглашаю к прочтению.

Результат на лицо

Наш фейс чаще других частей тела принимает на себя все “удары”. По нему легко вычислить нехватку сна, склонность к соленой пище, перееданию, возраст и т. д.

Лишний вес легко скрыть под умело выбранной одеждой. А вот лицо (кроме мусульманских стран) прятать не принято.

Друзья, я вы замечали, что фейс — это последнее, на что распространяется снижение веса? И первое — при различных неприятных ситуациях.

Что сделать, чтобы физиономия выглядела привлекательно? Об этом я расскажу ниже, но сначала немного анатомии.

Анатомический лицевой атлас

Прежде чем узнать, как сделать свое лицо утонченным и привлекательным, необходимо разобраться в анатомии. Наш фейс состоит из:

Скелет лица придает форму и основу, поддерживает мягкие ткани. Мышцы формируют мимику и самовыражение. Поверх мышечных групп присутствуют “кармашки жира”. Именно они ответственны за молодость, тонус и натянутость.

Исходя из этого, можно понять, над чем предстоит работать в уменьшении объемов. Разумеется, на костную структуру человек повлиять не в силах — это прерогатива природы. А вот воздействовать на мышцы, жир и кожу — вполне достижимая задача.

Идеальная форма лица: она существует!

Как бы это странно ни звучало, но идеальное лицо существует. Ученые провели многочисленные исследования и описали идеал правилом золотого сечения.

Я сейчас не буду вдаваться в подробности этих исследований. Скажу лишь одно: идеальный фейс имеет Джессика Альба.

Вот почему некоторые женщины стремятся выглядеть, как голливудские звезды. Некоторые даже прибегают к радикальным методам — убирают комки Биша. Это жировые скопления под лицевыми мышцами между нижней челюстью и скулами.

Однако не стоит прибегать к такому способу. Есть хорошие практики, которые помогут справиться с жировыми отложениями на лице.

От теории к практике

Все работы по уменьшению фейса сводятся к трем комплексным составляющим:

  • правильное питание;
  • специальные упражнения;
  • уходовые процедуры.

Важно понимать, что локально избавиться от жира не получится (только если это не хирургический метод).

Ну не может уменьшиться в объеме одна рука, а другая остаться такой же, верно? Также следует знать, что быстро похудеть в лице не получится. Это длительный процесс.

Зачастую, когда человек уже видит первые результаты на весах, на физиономии это никак не отражается. Но отчаиваться не стоит! Терпение, только терпение! И, конечно, ежедневный кропотливый труд.

Коррекция питания

Диетологи рекомендует придерживаться “чистого” питания. Я в своем блоге собрал множество полезной информации.

Можете ознакомиться с ней. А здесь я приведу основные постулаты, которые советует диетолог из Калифорнии Джессика Ву:

  • полный отказ от спиртных напитков. Увеличить потребление чистой воды до 2,5-3 л ежедневно.
  • употреблять свежие овощи и фрукты в каждый прием пищи или отдельно.
  • принимать препараты кальция (только посоветовавшись с врачом).
  • полностью отказаться от соли, сахара, копченостей;
  • хотя бы 1 раз в неделю посещать баню или сауну.

Тренировка

Я уже писал о фейс-фитнесе, динамично развивающемся направлении в последнее время. Со статьей вы можете познакомиться вот по этой ссылке (сделать перелинковку?).

От второго подбородка

Друзья, специально для вас я нашел упражнения, которые помогут убрать подбородок. С ними можно ознакомиться в следующем видео.

Выделяем скулы

Для того чтобы появились скулы, можно делать такие упражнения:

  1. Глубоко вдыхаем. Начинаем раздувать щеки. Равномерно распределяем воздух внутри. Кладем руки на щечки, а пальцы — на уши. Теперь надо надавить на щеки. Почувствовали сопротивление? Повторяем 10 раз.
  2. Принимаем сидячее положение. Откидываем голову назад. Нужно сжать зубы. Тянем плечи вниз и как бы “отделяем” голову от них. Нужно держать мышцы шеи в напряжении.
  3. Оттягиваем низ щеки изнутри большим пальцем. Необходимо напрячь щеки и постараться прижать обратно к зубам.

Упражнений для лица — масса. Здесь представлена небольшая часть. Тренироваться таким образом можно в любое время суток.

Ориентировочно — 15-20 минут в день. Судя по отзывам, они помогают выделить скулы и создать красивый овал лица.

Спа-процедуры

Уходовые процедуры — это, пожалуй, самая приятная часть. Их можно применять как женщине, так и мужчине.

Массаж

Эта процедура усиливает кровообращение. В результате ускоряются обменные процессы в кожном покрове.

Если верить отзывам, то благоприятное воздействие заметно практически с первой процедуры. Некоторые девушки отмечают упругость кожи и снятие отечности.

Курс массажа рассчитан на 7-10 дней по 15-20 минут в день. Его можно выполнять в домашних условиях. Перед процедурой необходимо провести следующие манипуляции:

  • очистить кожу лица с помощью травяных настоев (можно использовать ромашку);
  • толстым слоем нанести питательный крем (или массажное масло, но не антицеллюлитное!) для своего типа кожи;
  • легкими круговыми движениями помассировать лицо и зону декольте.

Маски

Для похудения в лице косметологи советуют не пренебрегать масками. Они питают, увлажняют и подтягивают кожу. А в совокупности с массажем, правильным рационом и фейс-фитнесом результат будет, как говорится, налицо.

Положительным эффектом обладают следующие ингредиенты:

  • косметическая глина;
  • морские водоросли;
  • молотый кофе;
  • мед;
  • овсяные хлопья;
  • яичный белок;
  • растительные и косметические масла;
  • лечебные травы
  • натуральный йогурт..

Маску можно приобрести в магазине либо сделать самостоятельно. О масках в домашних условиях я писал в статье «Маски для лица -молодость и красота своими руками».

Ниже приведу рецепт самой популярной и действенной маски (по отзывам).

Овсяная

Соединить 50 г овсяных хлопьев с 3 ст. л. натурального йогурта. Добавить 1 ч. л. жидкого меда и 25 капель оливкового масла.

Все тщательно перемешать и равномерно нанести на лицо. Держать 8-10 минут. Затем смыть теплой водой и нанести крем.

Еще несколько моментов

Я узнал, что существует еще как минимум две причины, которые “заставляют” лицо полнеть.

Первая из них — неправильная осанка. Казалось бы, где взаимосвязь? Оказывается, сутулые люди в большей степени подвержены появлению второго подбородка. Проводились многочисленные опыты, которые показали, что:

  • контроль за сутулостью (плечи должны быть всегда расправлены);
  • поднятый подбородок;
  • ровное и глубокое дыхание

…способны принести неплохие результаты за небольшой промежуток времени.

Вторая причина — неправильный выбор подушки. Представляете, и такое может быть!

Отмечается, что слишком большая и пышная подушка ослабляет лицевые мышцы во время сна. В результате чего появляются отеки и второй подбородок. Специалисты рекомендуют спать на тоненькой, ортопедической подушке либо совсем без нее.

Что запомнить

Пухлые щечки и круглое лицо — это не причина, это только следствие. И чтобы выяснить, откуда это взялось, необходимо “копнуть” глубже.

Чаще всего пухленькое личико возникает в результате лишнего веса. Важно понимать, что похудеть только в одном месте не получится. Чтобы избавиться от второго подбородка и щек, необходим комплексный подход.

Первое, на что стоит обратить внимание — питание. Оно должно быть сбалансированным. Второе — физические упражнения (как на все тело, так и на фейс). Третье — косметические процедуры.

Специалисты также отмечают, что появлению отечности и второго подбородка оказывают сутулость и неправильная форма подушки.

На этом у меня все. До новых встреч на просторах моего блога!

Как похудеть в лице и щеках

Полное лицо с явно выраженным вторым подбородком не добавляет привлекательности ни мужчинам, ни женщинам. Четко очерченные скулы и впалые щеки, наоборот, украшают и делают облик благородным. Добиться подобного результата каждому, кто желает вернуть лицу заветную худощавость, безусловно, хочется максимально быстро. Однако, учитывая важность временного фактора, большинство людей в силу занятости ищут способы, помогающие похудеть в лице именно в домашних условиях.

Что делать с избытком жира на лице?

Некоторым людям проблема полноты лица кажется надуманной, что совершенно несправедливо. Жир накапливается не только на бедрах, животе, руках. Его избыток появляется и на подбородке, и на щеках. Результатом этого становится потеря четкого овала, впечатление того, что скулы отсутствуют полностью. Мириться с подобной ситуацией не желают ни женщины, ни мужчины.

Учитывая серьезность проблемы, поскольку полнота лица, действительно, портит облик человека, существует огромное количество сайтов, методик и даже книг, посвященных данной проблеме. Большинство подобных пособий предлагает людям, желающим избавиться от второго подбородка и выдающихся щек, выполнять особую гимнастику, которая уменьшает жировую прослойку.

Какие результаты обещают авторы упражнений для похудения лица?

В пособиях, предлагающих комплекс гимнастики, пишут о следующих положительных эффектах, которые позволяют получить специально разработанные упражнения:

  • избавление от второго подбородка;
  • уменьшение лица в щеках;
  • приобретение подбородком точеной формы.

Даже третий подбородок, если таковой уже есть, станет меньше.

Сколько времени нужно уделять гимнастике?

Никаких новшеств здесь нет. Чтобы похудеть в лице, нужно уделять занятиям столько же времени, сколько и другим тренировкам на снижение массы тела, то есть как минимум выполнять два полноценных комплекса в неделю. Можно делать гимнастику либо во вторник и пятницу, либо в понедельник и четверг.

Все зависит от собственных предпочтений. Другие тренировки для похудения не оказывают влияния на лицо, поэтому упражнения для обретения скул и впалых щек можно выполнять вместе с аэробными и прочими нагрузками. Иными словами, занятия и для похудения тела, и для похудения лица допустимо делать в одни дни, а если в течение рабочей недели на них нет времени, то и в выходные.

Упражнения для похудения лица

Существует огромное количество вариантов упражнений, но наиболее часто встречаемые можно объединить в две альтернативные программы.

Вариация первая

Представляет собой набор следующих манипуляций:

  1. Зажмуривания глаз, выполняемых по 15 раз в каждый из 4 подходов, между которыми делают перерыв в полминуты.
  2. Кивков головой вверх и вниз, которые делают тоже в 4 сета по 15 повторов, но с перерывом уже в минуту.
  3. Поднятий бровей, выполняемых в 3 подхода с 8-10 повторами в каждому и отдыхом между сетами от 1 и до 2 минут.
  4. Нахмуриваний бровных дуг с аналогичным количеством подходов и повторов (3Х8-10), что и поднятий, а также отдыхом в 60-120 секунд после каждого полного цикла.
  5. Кивков в бок, которые делают в 5 сетов по 10-12 кивков и 1 минутой отдыха после каждого подхода.
  6. Подъемов штанги на бицепс, которые делают по 10 раз в каждом из 10 сетов с минутным отдыхом между ними.

Последнее упражнение нужно делать с максимально большими весами, чтобы мышцы на лице натягивались.

Вариация вторая

Аналогично первому комплексу представляет собой программу из шести упражнений:

  1. «Жмурок». Один глаз зажмуривают по 18-20 раз в каждый из 4 сетов, между которыми делают паузу в 1 минуту.
  2. Кивков приподнятой головы. В каждый из 5 циклов нужно сделать 5 полных кивков, пытаясь растянуть в крайней точке второй подбородок по максимуму, а после каждого подхода устраивать трехминутных отдых.
  3. Открытий и закрытий рта. Подходов нужно выполнить 3, в каждом из которых сделать 8-10 повторов. Пауза между циклами равна 1-2 минутам.
  4. «Жевательной резинки». В течение полутора минут двигают челюстью, воображая, что жуют жвачку, потом перерыв в 3 минуты. Повторяют все еще 3 раза.
  5. Боковой улыбки. Выполняют 2 сета по 10-12 раз в каждом с перерывом на 1 минуту после полного подхода.
  6. Надуваний щек и «рыбки». Сначала 36-40 раз просто надувают щеки, а затем делают столько же повторов, но выпячивая губы и всасывая щеки внутрь.

Подобные упражнения есть в каждом пособии, предлагающим избавиться от жира на лице посредством специальных гимнастик.

Помогают ли упражнения похудеть в лице?

Ответ на этот вопрос подсознательно или на своем опыте уже нашел каждый, кто не хочет видеть в зеркале собственное отражение со вторым или даже третьим подбородком. Он очевиден, и, конечно, отрицателен. Описанные выше гимнастические манипуляции и подобные комплексы никоим образом не могут воздействовать на подкожный жир в области лица. Никаких предпосылок для этого нет и не может быть.

Любое похудение предполагает соблюдение двух важнейших условий —диеты и тренировки. Жировые отложения образуются не из воздуха, а являются результатом несбалансированного питания. Можно часами выполнять различные упражнения, но если они сопровождаются перееданием, употреблением фаст-фуда и так далее, калории, затрачиваемые человеком на тренировках, вновь возвращаются.

Это касается и похудения лица. Сложно себе представить, что получасовое «подергивание» глазами, бровями, ртом и подбородком сможет каким-то чудесным образом заставить жир таять. Предлагаемые упражнения лишь задействуют дерму, а подкожные жировые отложения никоим образом не вовлекают в работу.

Какой способ является действенным против жира на лице?

Обрести четкий овал, скрываемый под вторым подбородком и внушительными щеками, позволяет лишь дефицит калорий. Толстое лицо является результатом ожирения, то есть скопления в организме жировых отложений, а они образуются в результате того, что суточный калораж превышает количество расходуемой энергии.

Если нормализовать питание, начав есть полезную пищу, жир начнет уходить абсолютно со всех частей тела, в том числе и лица. Это является результатом того, что организм начинает расщеплять жировые отложения для получения энергии, требуемой для выполнения любого действия, осуществляемого человеком, а также протекания жизненно важных процессов.

Когда дефицита нет, энергия поступает вместе с пищей, а излишек еще и откладывается в жировое депо. Таким образом, на теле и на лице напрямую отражается результат переедания.

Подведение итогов

Еще один важный нюанс, который следует запомнить каждому, заключается в том, что локального способа похудеть нет. Невозможно убрать жир лишь с какой-то одной части тела. Человек либо худеет, либо толстеет и телом, и лицом. Невозможно обладать выдающимися скулами и впалыми щеками, имея первую, вторую или третью степень ожирения.

Как похудеть в лице

Что делать, чтобы похудело лицо

Как похудеть в лице задумываются многие женщины. Но не всегда возможно кардинально изменить то, чем нас одарила природа. Скажем, сделать лицо визуально худее вряд ли удастся худенькой девушке с широкими скулами, круглолицей. Тогда как женщине даже в возрасте старше 45 лет это легко удастся, если от природы ее лицо не широкое. В таком случае, возможно, понадобится какое-то время посидеть на диете, поделать массажи и специальные упражнения для лицевых мышц, плюс к этому домашние процедуры — контрастные компрессы с отваром из целебных трав. Разберем подробнее что делать, чтобы похудело лицо быстро.

Диета и питание

Данный способ актуален только для не очень худеньких, полных женщин. Диету можете выбрать практически любую, но лучше просто исключить из своего питания быстро усваиваемые углеводы и соблюдать нижеприведенные правила.

1. Полностью исключить на 1 месяц соль, не досаливать пищу. Не беспокойтесь, у вас не возникнет проблем из-за ее «дефицита», так как соль содержится в небольших количествах практически во всех продуктах. Не следует употреблять колбасы, селедку, консервы, а также переработанное мясо. Отсутствие большого количества соли в рационе послужит хорошей профилактикой отеков и не будет провоцировать аппетит.

2. Ешьте 5 раз в день, с промежутками в 2,5-3 часа.

3. Объем съеденной за раз пищи не должно быть более 200 граммов. Приобретите специальные электронные весы для взвешивания продуктов.

4. Больше пейте, не менее 2 литров в день. Очень полезно выпивать стакан воды за 15 минут до приема пищи, таким образом можно несколько умерить аппетит. Переесть уже не получится, так как желудок будет частично заполнен. Если пить для этих целей столько воды вы не можете, замените стакан воды 1 яблоком. Для кого-то это даже эффективнее.

Образ жизни и здоровье

Само собой, исключаем вредные привычки. Алкоголь только по праздникам и в умеренных количествах.

Начинаем заниматься спортом — хотя бы 20-30 минут в день нужно делать зарядку в домашних условиях.

Сон. Если вы недосыпаете или наоборот спите очень много — это очень сказывается на лице, оно становится одутловатым. Считается, что взрослый человек должен спать в сутки не менее 8-10 часов. Однако с возрастом количество часов может уменьшаться.

Если у вас появляются отеки, из-за чего лицо кажется полным, необходимо сходить к терапевту на консультацию. Вполне возможно, что виной тому больные почки.

Упражнения для лицевых мышц, массаж, маски и компрессы

Начнем с массажа, который полезен не только когда нужно похудеть лицом быстро, но и всем без исключения женщинам. Методика проста — нужно похлопывать себя по подбородку и щекам. Это улучшает кровообращение.

Возьмите за правило 1 раз в неделю делать специальную маску для лица. Для ее изготовления вам понадобятся лимонный сок, дрожжи, яичный белок (это в том случае, если кожа жирная). Или овсяные хлопья, дрожжи и витамин A в капсулах (если кожа нормальная или жирная). Наносится весь состав в несколько слоев, процедуры в 15-20 минут будет вполне достаточно для омоложения кожи. Маску можно наносить не только на лицо, а также на шею и грудь (область декольте).

Очень легкий массаж щек и подбородка можно осуществлять с помощью полотенца, смоченного в отваре шалфея, ромашки или тысячелистника.

Вот как похудеть в лице народными средствами без больших материальных затрат. Однако все эти средства народной медицины нужно использовать регулярно, чтобы эффект был заметен.

Современные же косметологи предлагают научиться специальной гимнастике для мышц лица, которая не только помогает сохранить тонус щек и служит профилактикой второго подбородка, но и помогает избежать появления мимических морщин. Делайте ее каждый день, желательно возле зеркала.

1. Возьмите в зубы карандаш (можно ручку, трубочку от сока или палочку) и попробуйте написать им в воздухе какое-нибудь слово, желательно подлиннее. Самой «полезной» считается буква М.

2. Перекрестите руки и возьмитесь за плечи. Ритмично вытягивайте шею вверх и возвращайтесь в исходное положение.

3. Вытяните губы трубочкой и постарайтесь как можно отчетливее произносить гласные буквы, пропевать их. Из всех способов как похудеть в лице в домашних условиях, этот — один из самых быстрых и эффективных.

Визуально моделируем щеки

Пока же народные средства не подействовали, можно придать своей стрижке правильную форму и научиться накладывать макияж так, чтобы он визуально делал щеки уже. К слову, иногда одна лишь неправильно выбранная прическа создает эффект полных щек, тогда как никакой полноты в реальности нет.

Довольно часто щеки выглядят полными у женщин, которые носят высокие прически, обрамленные локонами по бокам лица. Тогда как делают щеки визуально худее объемные на макушке прически и волосы плотно прилегающие к щекам, можно с «рваными» прядями. Очень важен в данной ситуации правильный макияж. Необходимо приобрести помимо классической рассыпчатой пудры под тон своего лица, еще одну — на тон темнее. Так вот эту более темную пудру нужно наносить вдоль челюсти и под подбородком. Можно попробовать наносить темную пудру или румяна непосредственно под скулы. Четко очерченное лицо всегда смотрится аккуратно и аристократично.

Пластическая операция

Из щек откачивается жир. Прокол делается с внутренней части щеки, что позволяет избежать рубцов и шрамов. Длительность операции составляет 1-1,5 часа, проводится в стационаре после тщательного обследования, с общей или местной анестезией. Дискомфорта значительного после операции нет, но примерно 1 неделю придется пробыть в стационаре и дома. Хочется отметить, что данный вид хирургического вмешательства подразумевает иссечение жировой ткани. Тогда как в большинстве случаев хватает липосакции. Однако после данной процедуры рекомендовано ношение специальной маски в течение 3-4 недель.

Как похудеть в лице

Утонченные очертания лица с выразительными скулами и впалыми щеками – желание большинства из нас.

Добиться заметного похудения в этой части тела достаточно сложно, но при комплексном подходе результат не заставит себя ждать. Чтобы скорректировать овал лица, не обязательно морить себя голодом, наши простые рекомендации помогут избавиться от пухлых щек, второго подбородка и подтянуть лицевой контур с пользой для общего здоровья.

Лицо, как самая открытая часть человеческого тела, притягивает к себе наибольшее внимание окружающих, поэтому многие стремятся сделать его максимально привлекательным. По лицу можно определить возраст человека и состояние его здоровья: недосыпы, стрессы, вредные привычки и плохое самочувствие отражаются в первую очередь на нем.

Для всех желающих похудеть в лице, сохранить его молодость и здоровый внешний вид, мы подготовили топ-5 рекомендаций, следуя которым, вы приблизитесь к своему идеальному образу:

Именно питание играет главную роль в снижении веса, от него зависит до 80% результата. Чтобы избавиться от лишних объемов в области лица, исключите соль из рациона: именно соленые продукты провоцируют возникновение отечности и замедляет выведение жидкости из организма.

Увеличьте потребление продуктов, богатых клетчаткой и антиоксидантами, например, овощей и фруктов, орехов, растительных масел, которые способствуют очищению кишечника и улучшению пищеварительных процессов, а также выводу токсинов из организма. Узнать больше о здоровом рационе и сбалансированном меню вы можете в разделе “питание”.

Первопричиной лишнего веса в области лица является накопление солей, токсичных веществ и лишней жидкости. Поэтому, помимо сбалансированного питания, уделяйте особое внимание питьевому режиму. Достаточное количество чистой воды поможет не только очистить организм от шлаков, но и предотвратить обезвоживание — главную причину возникновения отеков.

От калорийных газированных и алкогольных напитков лучше отказаться, они способствуют застою жидкости и тормозят похудения в лице. Усилить процессы очищения организма и улучшить пищеварение поможет растительный напиток Алоэ от Herbalife. Напиток помогает выводить продукты обмена, а также стимулирует метаболизм, что является ключевым моментом в период снижения и контроля веса.

Всем известно: чтобы похудеть, помимо здорового питания необходимо систематически заниматься спортом. Для лица тоже есть свои эффективные тренировки, позволяющие заметно скорректировать его контур, подтянуть мышцы и убрать лишние килограммы. Так, например, йога для лица позволяет улучшить тонус мышц, устраняет отечность, выравнивает рельеф кожи.

Подробнее про эффективность и асаны лицевой йоги вы можете прочитать в нашей статье.

Еще одним эффективным способом для похудения является самомассаж проблемных зон лица. На щеках и скулах, а также около висков и в районе шеи легко накапливается подкожный жир, меняющих черты лица до неузнаваемости. Ежедневный 15-минутный массаж подтягивает кожу делает ее упругой, эластичной и свежей.Также это позволит укрепить мышцы, сосуды, устранить лишнюю жировую прослойку, разгладить морщины, повысить эластичность кожи.

Такие процедуры помогут не только поддержать здоровье и красоту лица, но и скорректировать его силуэт, улучшая кровообращение и подтягивая контур. Маски с эффектом лифтинга помогут усилить эффект лимфодренажа от массажа и гимнастики. При систематическом применении мешки под глазами исчезают, уменьшается второй подбородок, выравнивается рельеф кожи.

Как похудеть в лице в домашних условиях

У молодых девушек сохраняется еще детская припухлость лица, и ничем их не убедить, что это очаровательно. Круглолицые женщины даже при стройной фигуре кажутся полноватыми. Поэтому проблема, как похудеть в лице в домашних условиях, актуальна для многих. Цель — обозначить скулы, втянуть щеки и сделать лицо стройнее.

Как похудеть в лице девушке: упражнения

Сначала создайте общие условия для похудения лица. Их принципы такие:

  • Следите за осанкой, перестаньте сутулиться. Согнутая спина при ходьбе и за столом нарушает кровообращение, а это одна из причин отечности лица.
  • Достаточный сон. Спите не менее 7–8 часов. Недосыпание — причина отеков.
  • Уберите с постели любимую пуховую подушку. Возьмите маленькую тоненькую. Или сделайте ортопедический валик из полотенца под шею. Заодно это профилактика от остеохондроза.
  • Создавайте регулярные физические нагрузки. Они повышают тонус всего организма, что отразится и на лице.
  • Соблюдайте специальный режим питания.
  • Тщательно ухаживайте за лицом.

Под кожей лица — мышцы. Как и любые другие, их можно укрепить, натренировать, подтянуть, и они станут надежным каркасом для красивой формы лица. Разучите специальные упражнения для всех групп мышц. Выполнять их необязательно все сразу и в одно время — выбирайте короткие минутки для них в течение дня даже за рабочим столом. Обратите внимание, какие группы мышц работают при разных упражнениях, выполняйте больше те, которые вам полезнее. Итак, берите на вооружение:

  • Вытяните губы трубочкой и распевайте гласные звуки О-А-У-И.
  • Возьмите в рот карандаш и свободным концом рисуйте и пишите в воздухе то, что хотите.
  • Сожмите плотно зубы, нижней губой тянитесь вниз. Напрягается подбородок и шея.
  • Без помощи пальцев закатайте нижнюю губу, выверните ее.
  • Выдвиньте челюсть и потянитесь нижней губой к носу.
  • Поработайте уголками губ, максимально поднимайте и опускайте их.
  • Подвигайте нижней челюстью вправо и влево.
  • Упритесь локтем в стол, кулаком в подбородок и с усилием давите на него. Выполняйте упражнение полчаса, делая перерывы 2–3 минуты.
  • Такое же встречное давление на кулак, но теперь упирайте его в висок и наклоняйте при этом голову к плечу. Поочередно в обе стороны.
  • Запрокиньте голову назад, подвигайте челюстью взад-вперед 2–3 минуты.
  • Хорошее упражнение для быстрого снятия отека лица: откройте максимально глаза и рот и смотрите в потолок, моргайте быстро в течение минуты.
  • Для укрепления носогубного треугольника наберите в рот воздух, сомкните плотно губы и катайте воздух по кругу: под верхнюю губу, щеки, нижнюю губу.
  • Создавайте вакуум — втягивайте и отпускайте щеки.

Для эффективной подтяжки лица существуют специальные комплексы упражнений, которые получили название фейсбилдинг (по аналогии с бодибилдингом). Суть их в укреплении мимических мышц лица, при этом участки кожи над ними не двигаются (удерживаем их пальцами).

Эти комплексы выполняют с тренерами, существуют отдельные школы и направления. Вот самые простые упражнения, чтобы понять принцип «построения лица»:

  • Прижмите всеми пальцами кожу на лбу. Теперь поднимайте брови, пытаясь сморщить лоб.
  • Подушечками пальцев прижмите кожу под глазами и пытайтесь щуриться. Выполняйте 10–15 раз.
  • Указательными пальцами прижмите кожу около глаз в районе «гусиных лапок». Прижмуривайте ритмично глаза — 10 раз.
  • Аналогично прижимайте пальцами уголки губ и широко улыбайтесь.
  • То же самое, прижимая носогубные складки.

Эффективное похудение лица: советы

У некоторых женщин от природы черты лица остаются тонкими при любой фигуре. Но чаще все взаимосвязано: полная фигура и соответственно пухлые щеки. Так что придется начинать с общего похудения, ведь без правильного режима питания не обойтись.

Пухлость лица чаще всего результат его отечности. Лишняя жидкость скапливается в тканях: когда организму ее не хватает — сохраняет в запас. Метод борьбы с этим на первый взгляд парадоксальный — пить больше воды. Выпивайте до двух литров в день. Вода должна быть родниковая или хорошо очищенная. Зеленый чай тоже хорошо пополняет организм полезной жидкостью.

Практикуйте дробное питание. В течение дня три приема небольшого количества пищи в обычное время, три перекуса чем-то легким. На ночь, конечно, не наедайтесь.

Половину рациона составьте из овощей и фруктов. Употребляйте здоровую пищу. Исключите фастфуды, крепкие бульоны, жирное мясо, сладости, газировку. Сократите употребление сахара и соли, которые задерживают в тканях жидкость.

Маски, подобранные по типу кожи, не только питают ее, но и подтягивают, делают упругой. Особенно эффективны для этого следующие:

  • Из голубой глины. Разведите ее теплой водой и нанесите на лицо. Когда подсохнет — смойте.
  • Желатиновые маски обогащают кожу коллагеном, что придает упругости. Желатин в воде подогрейте до полного растворения, нанесите на лицо. Делайте так в несколько приемов, по мере подсыхания слоев. Потом маска снимется как пленка.
  • Медовые маски с различными дополнениями по типу кожи.

Не забывайте после маски наносить свой обычный питательный крем.

Эффективный метод и для укрепления кожи лица, и для устранения отечности. Дома ежедневно делайте легкий массаж самостоятельно:

  • Сделайте раствор морской или обычной соли, смочите в нем полотенце, отожмите. Сложите полотенце в длинную полоску, возьмите концы в обе руки. Теперь интенсивно, но не до боли, похлопывайте им по подбородку снизу, по сторонам лица, по щекам. Солевой раствор поочередно меняйте с отварами различных трав.
  • В любое удобное время делайте массажные движения: похлопывайте тыльной стороной ладони подбородок, поглаживайте и пощипывайте пальцами кожу лица снизу вверх, а также по массажным линиям — изучите их для этого заранее.

Эти мероприятия надежно сделают лицо стройным и подтянутым, но не в один момент. А пока этого добьетесь — пользуйтесь методами, которые визуально подкорректируют лицо. В частности, делайте стрижки, которые подходят круглолицым: различные каскады, косые челки, боковые проборы. Неравномерно окрашенные пряди волос вокруг лица тоже изменят его форму.

При макияже исключите всякие горизонтальные линии, наносите тональный крем и румяна под острым углом. Тщательно подбирайте украшения, шляпы, очки — все должно служить удлинению лица. Творческих успехов вам в создании своего образа!

Как похудеть лицом

Похудение бывает разным, и часто нужно похудеть именно в отдельной проблемной зоне. Одна из таких зон – лицо, и сегодня мы узнаем, как правильно похудеть в лице, сделать его красивым и гармоничным.

Почему полнеет лицо

Если при нормальной фигуре вам нужно похудеть именно в лице, посмотрите, нет ли у вас следующих проблем:

  • Заболевания почек. Это водный фильтр нашего организма, если он плохо работает, наблюдаются отеки, которые особенно явно отражаются на лице. Почками занимается врач нефролог, сходите к нему на консультацию.
  • Гормональные нарушения в области гипофиза. Проверить вас и дать советы в этом случае может эндокринолог.
  • Если подобных проблем у вас нет, значит, похудеть лицом вам не удается из-за неправильного питания и ухода.

Как похудеть в лице — исправляем питание

Чтобы похудеть в лице, сделать его контур более стройным и очерченным, не нужно никаких диет — всего лишь исключите продукты, которые вызывают полноту лица, и добавьте те, которые выводят лишнюю жидкость.

  • Задерживают жидкость, мешают похудеть в лице сладкие соки, газированные напитки, крепкий чай и кофе. Замените их на чистую негазированную воду и зеленый чай. Хорошо помогает отвары или настои листьев брусники — это и вкусно, и полезно.
  • Если у вас полные щеки, то скорее всего «виноваты» рафинированные продукты, содержащие сахар — сладкие булки, пирожные, чипсы, конфеты и тому подобное. То, что самое вкусное, для лица самое вредное. Заменить их можно на горький шоколад, пастилу, зефир.
    Чтобы лицо похудело, организму очень нужна клетчатка — больше всего ее в кашах и овощах. Старайтесь, чтобы эти продукты обязательно присутствовали в вашем меню.
  • Откажитесь от пива. Это очень важно. Если вы пьете пиво, то вместе с большим количеством калорий получаете постоянный мощный гормональный удар. Похудеть в лице женщинам, которые употребляют этот хмельной напиток, практически невозможно.

Похудеть в лице поможет массаж

Массаж — одно из лучших домашних средств для похудения в лице . Процедура усиливает приток крови, вследствие чего кожа начинает получать больше питательных веществ и кислорода, обмен веществ налаживается, и лицо начинает приобретать нужные очертания. Более того, он подтягивает овал лица и придает тонус мышцам, позволяет убрать второй подбородок, создавая своеобразный корсет. Вот варианты, которые вы можете использовать.

  • Массаж с медом. Подогрейте мед (достаточно одной столовой ложки), чтобы он превратился в тягучую массу, и нанесите его на лицо. Сделайте массаж лица по линиям, которые мы указали на фото, для шеи и подбородка испольуя тыльную сторону ладони, для лица — кончики пальцев. Время — 10 минут.
  • Второй способ — использовать классический массаж для лица — посмотрите ссылочку. Он поможет не только похудеть в лице, но и омолодит и укрепит кожу.
  • Третий вариант — использовать распаренное полотенце. Возьмите 1 ст.л. ромашки или шалфея, положите в эмалированную кастрюлю, сверху полотенце и залейте литром кипятка на 20 минут. Далее полотенце отожмите, растяните за края и резкими, но не очень сильными движениями похлопайте им по подбородку (15 раз), а потом и по щекам (такое же количество). Соблюдайте промежутки между хлопками в 5-10 секунд и не бейте по коже слишком сильно! Чтобы ваше лицо похудело, делайте такой массаж лица регулярно по утрам.

Маски для похудения в лице

Ускоряющие обмен веществ маски просто необходимы для тех, кто хочет быстро похудеть лицом. Берите на вооружение любой из трех простых рецептов.

Маска для похудения лица из глины. Маска из глины подтянет кожу , поможет очистить ее от лишних шлаков и токсинов, а также снимет отечность. Для ее приготовления вам понадобится 1 ст. л. голубой глины и небольшое количество теплой температуры тела воды. Разведите глину водой до состояния густой сметаны и нанесите ее на кожу лица и шею. Дождитесь пока глина высохнет, а затем сполосните лицо теплой водой.

Маска для похудения лица из желатина . Желатин – источник природного коллагена, который не только подтянет овал лица и поможет похудеть лицом, но и избавит вас от морщинок. Для маски залейте 2 ст. л. воды 1 ст. л. пищевого желатина. Когда желатин набухнет, растопите его на медленном огне, постоянно помешивая, а затем нанесите на лицо и шею. Подержите 15-20 минут, а затем аккуратно смойте маску теплой водой. Это прекрасный продукт, содержащий крайне полезный для кожи коллаген — подробности других рецептов в материале желатиновые маски для лица.

Маска для похудения лица с медом . Мед богат витаминами и другими полезными для похудения лица микроэлементами. Для приготовления маски возьмите 1 ст. л. меда и растопите его до жидкого состояния. Затем нанесите маску из меда на лицо и шею, подержите 20 минут, затем смойте. В это время хорошо провести небольшой массаж похлопывающими движениями, так вы повысите эффективность похудения лица. Можете использовать и другие медовые маски для лица, если хотите усилить другой (увлажняющий, питательный, омолаживающий) эффект для кожи.

Упражнения для похудения лица

В отзывах многие женщины пишут, что именно упражнения помогли им быстро похудеть в лице. Эти веселые тренинги придают тонус мышцам лица, позволяя ему избавляться от жира и корректировать овал. На каждое тратьте примерно по 5 минут и совсем скоро вы увидите, как ваше лицо похудело, стало красивым и «стройным». Кроме того, с помощью этих занятий вы сможете без всяких силиконов сделать свои губы более полными и очерченными — кому интересно, посмотрите здесь.

  • Возьмите в рот ручку или карандаш и начните вырисовывать в воздухе слова, они могут быть любыми, например ваше имя или название любимого фильма или сериала. Я, когда работала над похудением в лице, открыла тему женские аффирмации и писала их в воздухе — так можно не только лицом похудеть, но и получить отличный заряд молодости и уверенности в себе.
  • Вытяните губы в трубочку и начинайте произносить нараспев все гласные из алфавита.
  • Перекрестите руки и ухватитесь ладошками за плечи. В таком положение начните ритмично вытягивать шею вперед – назад, при этом активно дыша ртом. Шея вперед — активный выдох, шея назад — мощный вдох.

Как похудеть лицом

Похудение бывает разным, и часто нужно похудеть именно в отдельной проблемной зоне. Одна из таких зон – лицо, и сегодня мы узнаем, как правильно похудеть в лице, сделать его красивым и гармоничным.

Почему полнеет лицо

Если при нормальной фигуре вам нужно похудеть именно в лице, посмотрите, нет ли у вас следующих проблем:

  • Заболевания почек. Это водный фильтр нашего организма, если он плохо работает, наблюдаются отеки, которые особенно явно отражаются на лице. Почками занимается врач нефролог, сходите к нему на консультацию.
  • Гормональные нарушения в области гипофиза. Проверить вас и дать советы в этом случае может эндокринолог.
  • Если подобных проблем у вас нет, значит, похудеть лицом вам не удается из-за неправильного питания и ухода.

Как похудеть в лице — исправляем питание

Чтобы похудеть в лице, сделать его контур более стройным и очерченным, не нужно никаких диет — всего лишь исключите продукты, которые вызывают полноту лица, и добавьте те, которые выводят лишнюю жидкость.

  • Задерживают жидкость, мешают похудеть в лице сладкие соки, газированные напитки, крепкий чай и кофе. Замените их на чистую негазированную воду и зеленый чай. Хорошо помогает отвары или настои листьев брусники — это и вкусно, и полезно.
  • Если у вас полные щеки, то скорее всего «виноваты» рафинированные продукты, содержащие сахар — сладкие булки, пирожные, чипсы, конфеты и тому подобное. То, что самое вкусное, для лица самое вредное. Заменить их можно на горький шоколад, пастилу, зефир.
    Чтобы лицо похудело, организму очень нужна клетчатка — больше всего ее в кашах и овощах. Старайтесь, чтобы эти продукты обязательно присутствовали в вашем меню.
  • Откажитесь от пива. Это очень важно. Если вы пьете пиво, то вместе с большим количеством калорий получаете постоянный мощный гормональный удар. Похудеть в лице женщинам, которые употребляют этот хмельной напиток, практически невозможно.

Похудеть в лице поможет массаж

Массаж — одно из лучших домашних средств для похудения в лице . Процедура усиливает приток крови, вследствие чего кожа начинает получать больше питательных веществ и кислорода, обмен веществ налаживается, и лицо начинает приобретать нужные очертания. Более того, он подтягивает овал лица и придает тонус мышцам, позволяет убрать второй подбородок, создавая своеобразный корсет. Вот варианты, которые вы можете использовать.

  • Массаж с медом. Подогрейте мед (достаточно одной столовой ложки), чтобы он превратился в тягучую массу, и нанесите его на лицо. Сделайте массаж лица по линиям, которые мы указали на фото, для шеи и подбородка испольуя тыльную сторону ладони, для лица — кончики пальцев. Время — 10 минут.
  • Второй способ — использовать классический массаж для лица — посмотрите ссылочку. Он поможет не только похудеть в лице, но и омолодит и укрепит кожу.
  • Третий вариант — использовать распаренное полотенце. Возьмите 1 ст.л. ромашки или шалфея, положите в эмалированную кастрюлю, сверху полотенце и залейте литром кипятка на 20 минут. Далее полотенце отожмите, растяните за края и резкими, но не очень сильными движениями похлопайте им по подбородку (15 раз), а потом и по щекам (такое же количество). Соблюдайте промежутки между хлопками в 5-10 секунд и не бейте по коже слишком сильно! Чтобы ваше лицо похудело, делайте такой массаж лица регулярно по утрам.

Маски для похудения в лице

Ускоряющие обмен веществ маски просто необходимы для тех, кто хочет быстро похудеть лицом. Берите на вооружение любой из трех простых рецептов.

Маска для похудения лица из глины. Маска из глины подтянет кожу , поможет очистить ее от лишних шлаков и токсинов, а также снимет отечность. Для ее приготовления вам понадобится 1 ст. л. голубой глины и небольшое количество теплой температуры тела воды. Разведите глину водой до состояния густой сметаны и нанесите ее на кожу лица и шею. Дождитесь пока глина высохнет, а затем сполосните лицо теплой водой.

Маска для похудения лица из желатина . Желатин – источник природного коллагена, который не только подтянет овал лица и поможет похудеть лицом, но и избавит вас от морщинок. Для маски залейте 2 ст. л. воды 1 ст. л. пищевого желатина. Когда желатин набухнет, растопите его на медленном огне, постоянно помешивая, а затем нанесите на лицо и шею. Подержите 15-20 минут, а затем аккуратно смойте маску теплой водой. Это прекрасный продукт, содержащий крайне полезный для кожи коллаген — подробности других рецептов в материале желатиновые маски для лица.

Маска для похудения лица с медом . Мед богат витаминами и другими полезными для похудения лица микроэлементами. Для приготовления маски возьмите 1 ст. л. меда и растопите его до жидкого состояния. Затем нанесите маску из меда на лицо и шею, подержите 20 минут, затем смойте. В это время хорошо провести небольшой массаж похлопывающими движениями, так вы повысите эффективность похудения лица. Можете использовать и другие медовые маски для лица, если хотите усилить другой (увлажняющий, питательный, омолаживающий) эффект для кожи.

Упражнения для похудения лица

В отзывах многие женщины пишут, что именно упражнения помогли им быстро похудеть в лице. Эти веселые тренинги придают тонус мышцам лица, позволяя ему избавляться от жира и корректировать овал. На каждое тратьте примерно по 5 минут и совсем скоро вы увидите, как ваше лицо похудело, стало красивым и «стройным». Кроме того, с помощью этих занятий вы сможете без всяких силиконов сделать свои губы более полными и очерченными — кому интересно, посмотрите здесь.

  • Возьмите в рот ручку или карандаш и начните вырисовывать в воздухе слова, они могут быть любыми, например ваше имя или название любимого фильма или сериала. Я, когда работала над похудением в лице, открыла тему женские аффирмации и писала их в воздухе — так можно не только лицом похудеть, но и получить отличный заряд молодости и уверенности в себе.
  • Вытяните губы в трубочку и начинайте произносить нараспев все гласные из алфавита.
  • Перекрестите руки и ухватитесь ладошками за плечи. В таком положение начните ритмично вытягивать шею вперед – назад, при этом активно дыша ртом. Шея вперед — активный выдох, шея назад — мощный вдох.

Как похудеть в лице в домашних условиях

У молодых девушек сохраняется еще детская припухлость лица, и ничем их не убедить, что это очаровательно. Круглолицые женщины даже при стройной фигуре кажутся полноватыми. Поэтому проблема, как похудеть в лице в домашних условиях, актуальна для многих. Цель — обозначить скулы, втянуть щеки и сделать лицо стройнее.

Как похудеть в лице девушке: упражнения

Сначала создайте общие условия для похудения лица. Их принципы такие:

  • Следите за осанкой, перестаньте сутулиться. Согнутая спина при ходьбе и за столом нарушает кровообращение, а это одна из причин отечности лица.
  • Достаточный сон. Спите не менее 7–8 часов. Недосыпание — причина отеков.
  • Уберите с постели любимую пуховую подушку. Возьмите маленькую тоненькую. Или сделайте ортопедический валик из полотенца под шею. Заодно это профилактика от остеохондроза.
  • Создавайте регулярные физические нагрузки. Они повышают тонус всего организма, что отразится и на лице.
  • Соблюдайте специальный режим питания.
  • Тщательно ухаживайте за лицом.

Под кожей лица — мышцы. Как и любые другие, их можно укрепить, натренировать, подтянуть, и они станут надежным каркасом для красивой формы лица. Разучите специальные упражнения для всех групп мышц. Выполнять их необязательно все сразу и в одно время — выбирайте короткие минутки для них в течение дня даже за рабочим столом. Обратите внимание, какие группы мышц работают при разных упражнениях, выполняйте больше те, которые вам полезнее. Итак, берите на вооружение:

  • Вытяните губы трубочкой и распевайте гласные звуки О-А-У-И.
  • Возьмите в рот карандаш и свободным концом рисуйте и пишите в воздухе то, что хотите.
  • Сожмите плотно зубы, нижней губой тянитесь вниз. Напрягается подбородок и шея.
  • Без помощи пальцев закатайте нижнюю губу, выверните ее.
  • Выдвиньте челюсть и потянитесь нижней губой к носу.
  • Поработайте уголками губ, максимально поднимайте и опускайте их.
  • Подвигайте нижней челюстью вправо и влево.
  • Упритесь локтем в стол, кулаком в подбородок и с усилием давите на него. Выполняйте упражнение полчаса, делая перерывы 2–3 минуты.
  • Такое же встречное давление на кулак, но теперь упирайте его в висок и наклоняйте при этом голову к плечу. Поочередно в обе стороны.
  • Запрокиньте голову назад, подвигайте челюстью взад-вперед 2–3 минуты.
  • Хорошее упражнение для быстрого снятия отека лица: откройте максимально глаза и рот и смотрите в потолок, моргайте быстро в течение минуты.
  • Для укрепления носогубного треугольника наберите в рот воздух, сомкните плотно губы и катайте воздух по кругу: под верхнюю губу, щеки, нижнюю губу.
  • Создавайте вакуум — втягивайте и отпускайте щеки.

Для эффективной подтяжки лица существуют специальные комплексы упражнений, которые получили название фейсбилдинг (по аналогии с бодибилдингом). Суть их в укреплении мимических мышц лица, при этом участки кожи над ними не двигаются (удерживаем их пальцами).

Эти комплексы выполняют с тренерами, существуют отдельные школы и направления. Вот самые простые упражнения, чтобы понять принцип «построения лица»:

  • Прижмите всеми пальцами кожу на лбу. Теперь поднимайте брови, пытаясь сморщить лоб.
  • Подушечками пальцев прижмите кожу под глазами и пытайтесь щуриться. Выполняйте 10–15 раз.
  • Указательными пальцами прижмите кожу около глаз в районе «гусиных лапок». Прижмуривайте ритмично глаза — 10 раз.
  • Аналогично прижимайте пальцами уголки губ и широко улыбайтесь.
  • То же самое, прижимая носогубные складки.

Эффективное похудение лица: советы

У некоторых женщин от природы черты лица остаются тонкими при любой фигуре. Но чаще все взаимосвязано: полная фигура и соответственно пухлые щеки. Так что придется начинать с общего похудения, ведь без правильного режима питания не обойтись.

Пухлость лица чаще всего результат его отечности. Лишняя жидкость скапливается в тканях: когда организму ее не хватает — сохраняет в запас. Метод борьбы с этим на первый взгляд парадоксальный — пить больше воды. Выпивайте до двух литров в день. Вода должна быть родниковая или хорошо очищенная. Зеленый чай тоже хорошо пополняет организм полезной жидкостью.

Практикуйте дробное питание. В течение дня три приема небольшого количества пищи в обычное время, три перекуса чем-то легким. На ночь, конечно, не наедайтесь.

Половину рациона составьте из овощей и фруктов. Употребляйте здоровую пищу. Исключите фастфуды, крепкие бульоны, жирное мясо, сладости, газировку. Сократите употребление сахара и соли, которые задерживают в тканях жидкость.

Маски, подобранные по типу кожи, не только питают ее, но и подтягивают, делают упругой. Особенно эффективны для этого следующие:

  • Из голубой глины. Разведите ее теплой водой и нанесите на лицо. Когда подсохнет — смойте.
  • Желатиновые маски обогащают кожу коллагеном, что придает упругости. Желатин в воде подогрейте до полного растворения, нанесите на лицо. Делайте так в несколько приемов, по мере подсыхания слоев. Потом маска снимется как пленка.
  • Медовые маски с различными дополнениями по типу кожи.

Не забывайте после маски наносить свой обычный питательный крем.

Эффективный метод и для укрепления кожи лица, и для устранения отечности. Дома ежедневно делайте легкий массаж самостоятельно:

  • Сделайте раствор морской или обычной соли, смочите в нем полотенце, отожмите. Сложите полотенце в длинную полоску, возьмите концы в обе руки. Теперь интенсивно, но не до боли, похлопывайте им по подбородку снизу, по сторонам лица, по щекам. Солевой раствор поочередно меняйте с отварами различных трав.
  • В любое удобное время делайте массажные движения: похлопывайте тыльной стороной ладони подбородок, поглаживайте и пощипывайте пальцами кожу лица снизу вверх, а также по массажным линиям — изучите их для этого заранее.

Эти мероприятия надежно сделают лицо стройным и подтянутым, но не в один момент. А пока этого добьетесь — пользуйтесь методами, которые визуально подкорректируют лицо. В частности, делайте стрижки, которые подходят круглолицым: различные каскады, косые челки, боковые проборы. Неравномерно окрашенные пряди волос вокруг лица тоже изменят его форму.

При макияже исключите всякие горизонтальные линии, наносите тональный крем и румяна под острым углом. Тщательно подбирайте украшения, шляпы, очки — все должно служить удлинению лица. Творческих успехов вам в создании своего образа!

Как сделать чтобы похудело лицо у девушки

Как похудеть в лице быстро, чтобы появились скулы, домашние упражнения

С проблемой полного лица сталкиваются люди с пухлыми щечками, круглолицые девушки или владелицы «тяжелого» подбородка, доставшегося по наследству.

Неправильное питание, отсутствие физической активности, нерегулярный сон, возраст — все это оказывает отрицательное влияние на состояние кожи.

В итоге, черты лица размываются, появляется второй подбородок, щеки теряют упругость, образовываются морщины.

Что делать, чтобы лицо похудело за неделю?

Впереди важное событие, а отражение в зеркале не радует вас совершенством форм: овала лица, шеи, зоны декольте.

Что делать, если кожа перестала быть упругой и бархатистой? Похудеть за неделю поможет мотивация, она подстегивает, заставляет двигаться вперед к поставленной цели, не оглядываться и не останавливаться.

Вот действенные методы, которые помогут вам похудеть на лице и уменьшить второй подбородок в сжатые сроки:

  • настройтесь на позитивную волну;
  • выберите мотиватор;
  • пересмотрите рацион и режим дня;
  • регулярно проводите косметологические процедуры;
  • начните делать корректирующий макияж.

Комплексный подход к вопросу похудения лица и подбородка включает изменение привычного питания. Диета позволит контролировать аппетит, избавиться от ненавистного веса, отеков. Правильное питание улучшит общее самочувствие. Полезные продукты насытят организм витаминами, микроэлементами, очистят от накопившихся токсинов. Чтобы похудеть, специалисты по питанию советуют:

  • пить очищенную, не газированную воду (около 2 л в день);
  • уменьшить потребление соли;
  • пищу делать на пару;
  • употреблять кисломолочные продукты, овощи, несладкие фрукты, ягоды;
  • отказаться от спиртных напитков.

Узнайте, что такое белково-углеводное чередование.

Упражнения для лицевых мышц

Эффективный комплекс упражнений поможет похудеть, избавит вас от лишнего жира, скопившегося на щеках, уберет второй подбородок. Если делать его регулярно, это улучшит циркуляцию крови, разгладит морщины, нивелирует отечь.

Тренеры по фейсбилдингу, которые точно знают как быстро похудеть в лице, советуют выполнять комплекс дважды в день — утром и вечером. Система включает 5 упражнений: 1, 3, 5 — делайте по 10 раз, а на 3 и 4 выделите по 5 минут.

  1. Наклоны. Упражнение следует делать плавно, опуская голову поочередно к плечам, зоне декольте и спине. Запрокинув шею назад, широко раскрыть рот, затем закрыть, потянуться подбородком к зоне декольте.
  2. Повороты. Шею повернуть в сторону, пока щека или подбородок не коснется плеча, пытаясь увидеть, что за спиной. Взглянуть на свои пятки, задержаться в таком положении.
  3. Рисунки карандашом. Зажать зубами карандаш, ручку, зубную щетку или коктейльную соломинку. Нарисовать в воздухе алфавит, цифры, забавные фигурки, зайца, солнышко, цветочек.
  4. Музыкальная пауза. Произнести четко все гласные звуки, протягивая их, словно мелодию, на разные лады и тональности.
  5. Веселые рожицы. Вытянув губы дудочкой, делать круговые движения ртом. Высунув язык, пытаться дотянуться до подбородка, кончика носа, скул. Открыв широко глаза и рот, застыть в таком положении. Выпятив нижнюю губу и подбородок, тянуться вверх, медленно запрокидывая голову назад.

Массаж

Справиться с проблемой жировых отложений на лице, вторым подбородком помогают не только физические упражнения, но и косметические процедуры.

Специальный массаж может сделать овал лица четко очерченным, избавить от морщин. Регулярное проведение процедуры ускорит обменные процессы в кожном покрове, стимулирует выработку коллагена, эластина, поможет похудеть.

Начиная курс, проконсультируйтесь у косметолога. Массаж имеет противопоказания:

  • послеоперационный период;
  • острые воспалительные и хронические кожные заболевания;
  • травмы лица, шеи, зоны декольте;
  • бородавки, родинки;
  • проступающая капиллярная сетка на лице.

Положительное действие массажа наблюдается практически сразу: кожа на подбородке и щеках становится упругой, черты лица более выразительными. Курс для похудения лица длится 7 — 10 дней по 15 — 20 мин. на сеанс. Перерыв до 14 дней, после чего необходимо продолжить делать процедуры. Похудеть в лице при помощи массажа вам помогут следующие рекомендации:

  • Перед манипуляцией стоит сделать разогревающий компресс на подбородок и лицо из настоя лечебных трав (ромашки, шалфея, календулы, липы).
  • Тщательно вымойте руки, обработайте антисептиком.
  • Наложите на кожу лица, декольте, шеи легкий питательный крем или массажное масло. Категорически запрещено применять антицеллюлитные средства.
  • Массажные движения нужно делать деликатно и аккуратно.

Маски для похудения лица и шеи в домашних условиях

Чтобы похудеть в лице, не забывайте о полноценном питании и увлажнении эпидермиса. Маски усиливают эффект от упражнений и массажа, обладают тонизирующим, омолаживающим и лифтинг действием. При выборе ингредиентов учитывайте возможность появления аллергии, индивидуальной непереносимости компонентов, наличие острых и хронических заболеваний. Косметологи советуют добавлять в маски:

  • овсяные хлопья;
  • отруби;
  • продукты пчеловодства;
  • растительные и эфирные масла;
  • лимонный сок;
  • водоросли;
  • яичный белок;
  • масляные витамины А, Е;
  • натуральный молотый кофе;
  • крепкий отвар зеленого чая;
  • косметическую глину;
  • лечебные травы.

Многокомпонентная маска. Состав: ромашка аптечная 200г, вода 200 мл, голубая глина 2 ст.л., эфирное масло гвоздики 1 — 2 капли, персиковое масло 1 ч.л. Чтобы сделать маску, нужно залить сухоцвет кипятком, дать настояться 40 — 50 мин., остудить, процедить.

В полученную смесь добавить глину, масло авокадо, эфирное масло, старательно перемешать. Выложить маску на подготовленную кожу лица, оставить на 20 -25 мин. Удалить смесь теплой водой, похлопывающими движениями намазать питательным кремом или маслом.

Делать процедуру 2 — 3 раза еженедельно.

Кофейная маска. Состав: натуральный молотый кофе 1 ст.л., сметана 1 ст.л, масло какао 1 ч.л. Компоненты смешать, выложить полученную массу на очищенную кожу шеи, лица и декольте. Оставить маску на 10 мин., удалить теплой водой, нанести увлажняющий крем или масло. Делать процедуру не чаще 3 раз в месяц. В противном случае лицо станет слегка загорелым.

Маска с отрубями. Состав: сухие измельченные овсяные хлопья 5 ст.л., яичный белок 1шт., маточное молочко 1 ч.л., масло ши 1 ч.л. Взбить белок до образования пены, добавить подогретое маточное молочко и масло.

Тонкой струйкой смесь влить в овсяные хлопья, старательно перемешать. Наложить полученную кашицу на очищенную кожу лица и зоны декольте. Оставить маску на 15 -20 мин., удалить теплой водой.

Завершить процедуру нанесением питательного крема или масла на кожу лица. Делать сеанс 2- 3 раза еженедельно.

Узнайте,­как похудеть в домашних условиях быстро и без вреда для здоровья.

Декоративная косметика – мощное оружие в арсенале прекрасного пола. При правильном обращении она помогает похудеть, т.к. визуально избавляет от недостатков на лице — второго подбородка, излишне пухлых щек, широких скул.

Идеальный мейкап поможет их сделать незаметными, выровняет несовершенные пропорции, откорректирует цвет кожи и создаст привлекательные акценты.

Чтобы похудеть в лице, а также избавиться от лишнего подбородка при помощи макияжа, воспользуйтесь видео-инструкцией ниже.

Как сделать, чтобы похудело лицо?

Человеческая физиология такова, что энергетические запасы (а говоря грубее – жировые отложения) не выбирают одно или несколько мест дислокации на теле, а равномерно распределяются по всем его частям. И для того, чтобы похудел живот, бедра или щеки, придется избавиться от лишнего веса в принципе. Это до слез расстраивает некоторых девушек, мечтающих сохранить пышную грудь после диеты, делающей талию тонкой и гибкой. С этими мечтами придется расстаться, как и с надеждой сузить лицо при наличии других пухлых филейных частей.

Планируя похудеть в лице, будьте готовы к работе над общей стройностью и здоровьем. И только в том случае, если при худой фигуре вы все равно обладаете округлыми щечками, можно говорить об особенностях строения лица, делающих его по-детски щекастым. Широкие скулы и нижняя челюсть от природы расширяют нижнюю часть лица, делая его визуально полным. Но и такая конституция – не приговор и не направление к пластическому хирургу. Помните старый мультик об одуванчике, у которого были «такие толстые щеки на таком тоненьком стебельке»? Раз ему удалось от них избавиться, то и мы сможем.

Способы избавления от пухлых щек
Предположим, что больших проблем с лишним весом у вас действительно нет, и все усилия нужно направить именно на уменьшение ширины лица. Для этого вам придется дисциплинированно соблюдать несколько правил, которые медленно, но верно будут делать ваши щеки уже. Сделать ваши скулы совсем впалыми, как у Кейт Мосс, то есть изменить физиологию, им вряд ли под силу, но заметно скорректировать овал лица им вполне под силу.

Режим и состав питания.

  • В первую очередь вам нужно постепенно приучить себя к дробному питанию. Такой ритм потребления энергии способствует активизации обмена веществ и избавлению от любых ненужных отложений в организме. Принимайте пищу почаще и маленькими порциями, не набивайте живот до отказа и полюбите легкое чувство голода, которое сигнализирует, что организм испытывает именно потребность в питательных веществах, а не просто пустой аппетит.
  • При выборе продуктов отдавайте предпочтение хрустящим овощам и фруктам, кашам, цельнозерновой выпечке – в общем, всему тому, что требует тщательного и продолжительного пережевывания. Такой рацион хорош сразу в двух смыслах: он снабжает пищеварительную систему клетчаткой, необходимой для слаженного функционирования, и тренирует лицевые мышцы, поддерживающие ваши щеки.
  • Обеспечьте ваше тело достаточным количеством жидкости. Супы, соки, чай – это прекрасные источники влаги, но ни один из них не заменит простую чистую воду. Начиная с обязательного утреннего стакана воды натощак, выпивайте в течение дня не меньше двух литров питьевой, а лучше минеральной, воды без газа и вкусовых добавок. Разрешается добавлять в воду только натуральный лимонный сок, который тоже способствует витаминизации и очищению организма.
  • Отличное средство, чтобы похудело лицо, это зеленый чай. Чистый крупнолистовой, с жасмином или имбирем – он нормализует водно-солевой обмен, неполадки в котором часто становятся причиной округления лица. То же касается и других органических чаев, так что смело радуйте себя каркаде, мате, пуэром и улунами. Избегайте только растворимых чайных напитков и искусственных вкусо-ароматических наполнителей. Они лишь разжигают аппетит и не приносят вашему организму никакой пользы.
  • Отказаться придется от алкоголя, сдобной выпечки и рафинированных сладостей. Эти продукты содержат большое количество углеводов, задерживающих в теле жидкость и способствующих отеков. Из-за высокой степени проницаемости мягких тканей на человеческом лице избыток межклеточной воды скапливается именно там. Замените конфету жевательной резинкой, а пирожное – сладким яблоком. Мозг получит сигнал о поступивших в кровь сахарах, но желудок получит намного меньше тяжелого и вредного сырья для переработки.
  • Распорядок дня и приема пищи тоже очень важен для уменьшения объемов лица. Во избежание утренних отеков старайтесь не пить много жидкости перед сном, а основные трапезы запланируйте на светлое время суток. По вечерам избегайте соленых и острых блюд и постепенно вообще откажитесь от соли в пользу натуральных специй растительного происхождения.

Гимнастика для лица и массаж.

  • Сидя или стоя как можно сильнее запрокиньте голову назад и почувствуйте натяжение шейных мускулов. С усилием открывайте и закрывайте нижнюю челюсть, пока не почувствуете мышечную усталость. Такую тренировку нужно выполнять утром и вечером, и при регулярных занятиях вы вскоре заметили, что «второй подбородок» уменьшился и подтянулся.
  • Попеременно поворачивайте голову вправо и влево, стараясь как можно дальше коснуться подбородком плеча. Усложните это упражнения, препятствуя повороту головы рукой и сильно преодолевая это сопротивление.
  • Зажмите губами карандаш или фломастер и попробуйте нарисовать им любую картинку. Чем подробнее и аккуратнее будут ваши рисунки, тем быстрее и эффективнее укрепятся лицевые мышцы, отвечающие за область между щеками и губами (именно она часто бывает пухлой, придавая лицу анекдотичный, будто бы перекормленный вид).
  • Вечером, удалив макияж, возьмите махровое полотенце, намочите его в воде или травяном отваре комнатной температуры и скрутите в плотный жгут. Этим свертком похлопайте себя по щекам и подбородку, как бы «утрамбовывая» мягкие ткани внутрь и ускоряя кровообращение в них.
  • Профессиональные косметологи владеют техникой специального подтягивающего массажа лица. Сходите хотя бы на один сеанс такой процедуры, чтобы запомнить основные движения и приемы. В домашних условиях вы сможете делать самомассаж, повторяя по памяти пассы специалиста. Это не слишком сложная методика, но выполнять ее следует осторожно, чтобы не повредить нежную кожу.
  • Гимнастика для тела, формирующая красивую осанку, чудесным образом влияет и на лицо. На самом деле никакого волшебства здесь нет, а увеличение щек часто бывает связано с сутулостью и привычкой спать лежа на животе. Следите за своей спиной и плечами, чтобы не допустить появления обвисших щек и второго подбородка.

Косметические процедуры.

  • Маски для лица – универсальное средство ухода, позволяющее, в том числе, сделать лицо худее. Для достижения такого результата выбирайте маски подтягивающего действия и натуральные пилинги. Упругая кожа выглядит более гладкой и подтянутой, она не создает лишнего объема щек. Лучшие из известных составляющих для эффективного похудения лица: желатин, мед, овсяные хлопья, косметическая глина и яичный белок.
  • Компрессы на основе растительных отваров (ромашки, липы, череды) с добавлением пивных дрожжей и витамина А подтягивают кожу и делают лицо более худым. Таким составом нужно смочить марлю или лоскут хлопчатобумажной ткани, накрыть им лицо и шею и спокойно полежать минут 15 (хотя бы пару раз в неделю в течение месяца).
  • Большинство салонов красоты предлагают целый комплекс процедур, способствующих коррекции контуров лица: мезотерапия, миоструктурный массаж, химический пилинг. В основном они воздействуют на мимические мышцы, заставляя их оставаться в тонусе и поддерживать щеки подтянутыми.

Способы маскировки пухлых щек
Похудение лица – достаточно длительный процесс, но вы можете ускорить получение результата визуальными приемами:

  1. Светотеневая коррекция лица. Техника, которой постоянно пользуются визажисты, чтобы сделать контуры четче, а черты – рельефнее и выразительнее.
  2. Увеличение губ. Восприятие пропорций таково, что находящиеся рядом объекты сравниваются друг с другом. Не обязательно вставлять под кожу губ имплантаты – достаточно умело подчеркнуть их объем с помощью карандашей двух оттенков.
  3. Распущенные волосы. Прямые пряди закрывают часть щек и зрительно скрадывают ширину лица. Челка, как любая горизонтальная линия, наоборот, расширяет его.

Это лучшие способы сделать лицо более худым. Они действуют постепенно, но при четком выполнении указаний сделают ваши черты точеными и более тонкими. К тому же, лицо неизбежно худеет с возрастом, так что рано или поздно щеки уменьшатся сами собой.

Ссылка на основную публикацию