Что нужно делать чтобы похудело лицо

Похудение лица — диета, косметические процедуры, массаж и упражнения в домашних условиях

Круглое личико не всегда приносит радость: к такому сложнее подобрать стильные прически, модные очки, а кожа часто более жирная. Отъесть щеки очень просто: мучное, сладкое часто откладывается на лице: оно начинает толстеть и увеличиваться. Узнайте, как сделать, чтобы лицо похудело быстро в домашних условиях благодаря упражнениям, массажам или диетам и опробуйте эти способы на себе.

Как похудеть в лице

Для многих девушек красивый, утонченный овал является огромной проблемой. Не всегда удается поддерживать лицо в идеальной форме. Иногда щеки начинают полнеть с набором веса (общей массы тела), что портит настроение. Главной задачей становится похудеть в лице во чтобы то ни стало. Поскольку проблема похудения в щеках существовала во все времена, решения были придуманы давно. Каждый сможет выбрать для себя самое комфортное, чтобы убрать толстые щечки.

Существует немало способов, как сделать, чтобы лицо похудело: это специальные упражнения, диета для похудения, косметические процедуры или навыки визажа, благодаря которым можно в считанные минуты скрыть недостатки. Каждый из них требует терпения, ведь процесс похудения занимает не один или два дня, а целый курс. При регулярной работе над собой первые результаты вы заметите уже через неделю.

Упражнения для похудения лица

Для начала включите в свой ежедневный режим обязательные упражнения для похудения лица и щек, которые обеспечивают приток крови и активизируют обменные процессы. Они займут у вас всего 15 минут, однако эффект будет достигнут. Как сделать лицо худым благодаря специальной зарядке:

  1. Возьмите в рот карандаш/ручку/палочку, начните вырисовывать в воздухе слова. Можно выполнять любые движения, например, формировать ваше имя, чертить название любимого фильма, песни, сериала.
  2. Вытяните губы трубочкой, произносите словно на распев последовательно гласные из алфавита.
  3. Перекрестите руки, ухватитесь ладошами за плечи. В этом положении ритмично начинайте вытягивать свою шею вперед-назад. Повторите 30 раз. Для быстрого достижения эффекта похудения повторяйте гимнастику ежедневно.

Массаж для похудения лица

Еще одной неотъемлемой процедурой является массаж для похудения лица в домашних условиях, который могут выполнять самостоятельно женщины или мужчины. Суть состоит в похлопываниях:

  1. Тыльной стороной кисти начните похлопывать себя под подбородком, затем перейдите к щекам и постукивайте их подушечками пальцев.
  2. Для усиления эффекта похудения щек такой массаж можно выполнять с медом (если продукт слишком твердый, то подогрейте на водяной бане).
  3. Делать процедуры для похудения рекомендуется по утрам сразу после умывания.

Диета для похудения лица

Что еще обязательно добавить в комплекс для коррекции щек? Нужна диета для лица для похудения. Когда вы будете делать упражнения с массажем, но при этом не измените питание и продолжите кушать мучные, сладкие продукты, то овал может увеличиться еще больше. Первым делом нужно сесть на диету и очистить организм от шлаков, токсинов. Если что-либо заставляет тело поправляться, надо убрать это воздействие как можно быстрее.

Как добиться красивого овала, как на фото у знаменитостей, сбросить избыточный вес, уменьшить общую массу тела и даже поправить здоровье? Советы:

  • Начните пить больше воды, кушайте больше овощей и фруктов.
  • Необходимо исключить из рациона жареное, заменить отварными блюдами.
  • Чтобы не потолстеть, перестаньте добавлять большое количество соли в пищу.
  • Старайтесь есть чаще, но меньшими порциями.
  • Откажитесь на неделю от мучного и сладкого.

Маски для похудения лица

Дополнительно ко всему пригодится маска для похудения лица. В качестве таковой подойдут средства из глины, желатина или с медом. Благодаря своему составу маски ускоряют обмен веществ: это происходит на клеточном уровне. Вследствие этого кожа лица быстрее теряет излишки жира/жидкости. Вот как избавиться от щек с помощью маски и быстро похудеть:

  1. Глиняная маска подтянет кожу, вытянет из нее шлаки и токсины, поможет щекам похудеть. Возьмите 1 ложку голубой глины, смешайте с небольшим количеством воды. Готовую смесь нанесите на кожу и оставьте до полного высыхания.
  2. С помощью желатина вы не только подтянете обвисшую кожу, но и исправите овал. Готовится она просто: столовая ложка желатина и 2 ложки воды. После набухания нанесите смесь на лицо, а через 20 минут – смойте теплой водой.
  3. Медовая маска – самый простой вариант, как быстро похудеть щекам, ведь этот сладкий продукт есть в каждом доме. Просто нанесите жидкий мед на лицо легкими, массажными движениями, оставьте на 15 минут. Витамины и питательные вещества меда проникают глубоко в клетки кожи, избавляя ее от шлаков, токсинов, лишнего жира.

Как визуально сделать лицо худее

Еще один способ получить худое лицо – это навыки визажа. Обыкновенная косметика поможет вам визуально создать утонченный овал. Для этого вам понадобятся пудра, румяна, кисть. После того как вы равномерно нанесете пудру по всему лицу, возьмите кисть, обмакните в румяна, и от верхних скул проведите линию вниз по диагонали к области середины щеки. Повторите столько раз, сколько считаете нужным для появления красивого, но не яркого цвета. То же самое проделайте на другой стороне лица. Такой прием, как сделать лицо худее, помогает визуально сделать лицо стройнее и скрыть пухлые щеки.

Как похудеть в лице и щеках

Полное лицо с явно выраженным вторым подбородком не добавляет привлекательности ни мужчинам, ни женщинам. Четко очерченные скулы и впалые щеки, наоборот, украшают и делают облик благородным. Добиться подобного результата каждому, кто желает вернуть лицу заветную худощавость, безусловно, хочется максимально быстро. Однако, учитывая важность временного фактора, большинство людей в силу занятости ищут способы, помогающие похудеть в лице именно в домашних условиях.

Что делать с избытком жира на лице?

Некоторым людям проблема полноты лица кажется надуманной, что совершенно несправедливо. Жир накапливается не только на бедрах, животе, руках. Его избыток появляется и на подбородке, и на щеках. Результатом этого становится потеря четкого овала, впечатление того, что скулы отсутствуют полностью. Мириться с подобной ситуацией не желают ни женщины, ни мужчины.

Учитывая серьезность проблемы, поскольку полнота лица, действительно, портит облик человека, существует огромное количество сайтов, методик и даже книг, посвященных данной проблеме. Большинство подобных пособий предлагает людям, желающим избавиться от второго подбородка и выдающихся щек, выполнять особую гимнастику, которая уменьшает жировую прослойку.

Какие результаты обещают авторы упражнений для похудения лица?

В пособиях, предлагающих комплекс гимнастики, пишут о следующих положительных эффектах, которые позволяют получить специально разработанные упражнения:

  • избавление от второго подбородка;
  • уменьшение лица в щеках;
  • приобретение подбородком точеной формы.

Даже третий подбородок, если таковой уже есть, станет меньше.

Сколько времени нужно уделять гимнастике?

Никаких новшеств здесь нет. Чтобы похудеть в лице, нужно уделять занятиям столько же времени, сколько и другим тренировкам на снижение массы тела, то есть как минимум выполнять два полноценных комплекса в неделю. Можно делать гимнастику либо во вторник и пятницу, либо в понедельник и четверг.

Все зависит от собственных предпочтений. Другие тренировки для похудения не оказывают влияния на лицо, поэтому упражнения для обретения скул и впалых щек можно выполнять вместе с аэробными и прочими нагрузками. Иными словами, занятия и для похудения тела, и для похудения лица допустимо делать в одни дни, а если в течение рабочей недели на них нет времени, то и в выходные.

Упражнения для похудения лица

Существует огромное количество вариантов упражнений, но наиболее часто встречаемые можно объединить в две альтернативные программы.

Вариация первая

Представляет собой набор следующих манипуляций:

  1. Зажмуривания глаз, выполняемых по 15 раз в каждый из 4 подходов, между которыми делают перерыв в полминуты.
  2. Кивков головой вверх и вниз, которые делают тоже в 4 сета по 15 повторов, но с перерывом уже в минуту.
  3. Поднятий бровей, выполняемых в 3 подхода с 8-10 повторами в каждому и отдыхом между сетами от 1 и до 2 минут.
  4. Нахмуриваний бровных дуг с аналогичным количеством подходов и повторов (3Х8-10), что и поднятий, а также отдыхом в 60-120 секунд после каждого полного цикла.
  5. Кивков в бок, которые делают в 5 сетов по 10-12 кивков и 1 минутой отдыха после каждого подхода.
  6. Подъемов штанги на бицепс, которые делают по 10 раз в каждом из 10 сетов с минутным отдыхом между ними.

Последнее упражнение нужно делать с максимально большими весами, чтобы мышцы на лице натягивались.

Вариация вторая

Аналогично первому комплексу представляет собой программу из шести упражнений:

  1. «Жмурок». Один глаз зажмуривают по 18-20 раз в каждый из 4 сетов, между которыми делают паузу в 1 минуту.
  2. Кивков приподнятой головы. В каждый из 5 циклов нужно сделать 5 полных кивков, пытаясь растянуть в крайней точке второй подбородок по максимуму, а после каждого подхода устраивать трехминутных отдых.
  3. Открытий и закрытий рта. Подходов нужно выполнить 3, в каждом из которых сделать 8-10 повторов. Пауза между циклами равна 1-2 минутам.
  4. «Жевательной резинки». В течение полутора минут двигают челюстью, воображая, что жуют жвачку, потом перерыв в 3 минуты. Повторяют все еще 3 раза.
  5. Боковой улыбки. Выполняют 2 сета по 10-12 раз в каждом с перерывом на 1 минуту после полного подхода.
  6. Надуваний щек и «рыбки». Сначала 36-40 раз просто надувают щеки, а затем делают столько же повторов, но выпячивая губы и всасывая щеки внутрь.

Подобные упражнения есть в каждом пособии, предлагающим избавиться от жира на лице посредством специальных гимнастик.

Помогают ли упражнения похудеть в лице?

Ответ на этот вопрос подсознательно или на своем опыте уже нашел каждый, кто не хочет видеть в зеркале собственное отражение со вторым или даже третьим подбородком. Он очевиден, и, конечно, отрицателен. Описанные выше гимнастические манипуляции и подобные комплексы никоим образом не могут воздействовать на подкожный жир в области лица. Никаких предпосылок для этого нет и не может быть.

Любое похудение предполагает соблюдение двух важнейших условий —диеты и тренировки. Жировые отложения образуются не из воздуха, а являются результатом несбалансированного питания. Можно часами выполнять различные упражнения, но если они сопровождаются перееданием, употреблением фаст-фуда и так далее, калории, затрачиваемые человеком на тренировках, вновь возвращаются.

Это касается и похудения лица. Сложно себе представить, что получасовое «подергивание» глазами, бровями, ртом и подбородком сможет каким-то чудесным образом заставить жир таять. Предлагаемые упражнения лишь задействуют дерму, а подкожные жировые отложения никоим образом не вовлекают в работу.

Какой способ является действенным против жира на лице?

Обрести четкий овал, скрываемый под вторым подбородком и внушительными щеками, позволяет лишь дефицит калорий. Толстое лицо является результатом ожирения, то есть скопления в организме жировых отложений, а они образуются в результате того, что суточный калораж превышает количество расходуемой энергии.

Если нормализовать питание, начав есть полезную пищу, жир начнет уходить абсолютно со всех частей тела, в том числе и лица. Это является результатом того, что организм начинает расщеплять жировые отложения для получения энергии, требуемой для выполнения любого действия, осуществляемого человеком, а также протекания жизненно важных процессов.

Когда дефицита нет, энергия поступает вместе с пищей, а излишек еще и откладывается в жировое депо. Таким образом, на теле и на лице напрямую отражается результат переедания.

Подведение итогов

Еще один важный нюанс, который следует запомнить каждому, заключается в том, что локального способа похудеть нет. Невозможно убрать жир лишь с какой-то одной части тела. Человек либо худеет, либо толстеет и телом, и лицом. Невозможно обладать выдающимися скулами и впалыми щеками, имея первую, вторую или третью степень ожирения.

Щеки, сдувайтесь: или как похудеть в лице

Приветствую вас, друзья. Согласитесь, что пухлые щечки могут казаться милыми кому угодно… Но только если их обладатель — младенец. А вот взрослые люди считают эту проблему настоящей бедой.

Оказывается, борьба с круглым личиком и мягкими щечками ведется полным ходом.

Хотите узнать, как похудеть в лице? Тогда приглашаю к прочтению.

Результат на лицо

Наш фейс чаще других частей тела принимает на себя все “удары”. По нему легко вычислить нехватку сна, склонность к соленой пище, перееданию, возраст и т. д.

Лишний вес легко скрыть под умело выбранной одеждой. А вот лицо (кроме мусульманских стран) прятать не принято.

Друзья, я вы замечали, что фейс — это последнее, на что распространяется снижение веса? И первое — при различных неприятных ситуациях.

Что сделать, чтобы физиономия выглядела привлекательно? Об этом я расскажу ниже, но сначала немного анатомии.

Анатомический лицевой атлас

Прежде чем узнать, как сделать свое лицо утонченным и привлекательным, необходимо разобраться в анатомии. Наш фейс состоит из:

Скелет лица придает форму и основу, поддерживает мягкие ткани. Мышцы формируют мимику и самовыражение. Поверх мышечных групп присутствуют “кармашки жира”. Именно они ответственны за молодость, тонус и натянутость.

Исходя из этого, можно понять, над чем предстоит работать в уменьшении объемов. Разумеется, на костную структуру человек повлиять не в силах — это прерогатива природы. А вот воздействовать на мышцы, жир и кожу — вполне достижимая задача.

Идеальная форма лица: она существует!

Как бы это странно ни звучало, но идеальное лицо существует. Ученые провели многочисленные исследования и описали идеал правилом золотого сечения.

Я сейчас не буду вдаваться в подробности этих исследований. Скажу лишь одно: идеальный фейс имеет Джессика Альба.

Вот почему некоторые женщины стремятся выглядеть, как голливудские звезды. Некоторые даже прибегают к радикальным методам — убирают комки Биша. Это жировые скопления под лицевыми мышцами между нижней челюстью и скулами.

Однако не стоит прибегать к такому способу. Есть хорошие практики, которые помогут справиться с жировыми отложениями на лице.

От теории к практике

Все работы по уменьшению фейса сводятся к трем комплексным составляющим:

  • правильное питание;
  • специальные упражнения;
  • уходовые процедуры.

Важно понимать, что локально избавиться от жира не получится (только если это не хирургический метод).

Ну не может уменьшиться в объеме одна рука, а другая остаться такой же, верно? Также следует знать, что быстро похудеть в лице не получится. Это длительный процесс.

Зачастую, когда человек уже видит первые результаты на весах, на физиономии это никак не отражается. Но отчаиваться не стоит! Терпение, только терпение! И, конечно, ежедневный кропотливый труд.

Коррекция питания

Диетологи рекомендует придерживаться “чистого” питания. Я в своем блоге собрал множество полезной информации.

Можете ознакомиться с ней. А здесь я приведу основные постулаты, которые советует диетолог из Калифорнии Джессика Ву:

  • полный отказ от спиртных напитков. Увеличить потребление чистой воды до 2,5-3 л ежедневно.
  • употреблять свежие овощи и фрукты в каждый прием пищи или отдельно.
  • принимать препараты кальция (только посоветовавшись с врачом).
  • полностью отказаться от соли, сахара, копченостей;
  • хотя бы 1 раз в неделю посещать баню или сауну.

Тренировка

Я уже писал о фейс-фитнесе, динамично развивающемся направлении в последнее время. Со статьей вы можете познакомиться вот по этой ссылке (сделать перелинковку?).

От второго подбородка

Друзья, специально для вас я нашел упражнения, которые помогут убрать подбородок. С ними можно ознакомиться в следующем видео.

Выделяем скулы

Для того чтобы появились скулы, можно делать такие упражнения:

  1. Глубоко вдыхаем. Начинаем раздувать щеки. Равномерно распределяем воздух внутри. Кладем руки на щечки, а пальцы — на уши. Теперь надо надавить на щеки. Почувствовали сопротивление? Повторяем 10 раз.
  2. Принимаем сидячее положение. Откидываем голову назад. Нужно сжать зубы. Тянем плечи вниз и как бы “отделяем” голову от них. Нужно держать мышцы шеи в напряжении.
  3. Оттягиваем низ щеки изнутри большим пальцем. Необходимо напрячь щеки и постараться прижать обратно к зубам.

Упражнений для лица — масса. Здесь представлена небольшая часть. Тренироваться таким образом можно в любое время суток.

Ориентировочно — 15-20 минут в день. Судя по отзывам, они помогают выделить скулы и создать красивый овал лица.

Спа-процедуры

Уходовые процедуры — это, пожалуй, самая приятная часть. Их можно применять как женщине, так и мужчине.

Массаж

Эта процедура усиливает кровообращение. В результате ускоряются обменные процессы в кожном покрове.

Если верить отзывам, то благоприятное воздействие заметно практически с первой процедуры. Некоторые девушки отмечают упругость кожи и снятие отечности.

Курс массажа рассчитан на 7-10 дней по 15-20 минут в день. Его можно выполнять в домашних условиях. Перед процедурой необходимо провести следующие манипуляции:

  • очистить кожу лица с помощью травяных настоев (можно использовать ромашку);
  • толстым слоем нанести питательный крем (или массажное масло, но не антицеллюлитное!) для своего типа кожи;
  • легкими круговыми движениями помассировать лицо и зону декольте.

Маски

Для похудения в лице косметологи советуют не пренебрегать масками. Они питают, увлажняют и подтягивают кожу. А в совокупности с массажем, правильным рационом и фейс-фитнесом результат будет, как говорится, налицо.

Положительным эффектом обладают следующие ингредиенты:

  • косметическая глина;
  • морские водоросли;
  • молотый кофе;
  • мед;
  • овсяные хлопья;
  • яичный белок;
  • растительные и косметические масла;
  • лечебные травы
  • натуральный йогурт..

Маску можно приобрести в магазине либо сделать самостоятельно. О масках в домашних условиях я писал в статье «Маски для лица -молодость и красота своими руками».

Ниже приведу рецепт самой популярной и действенной маски (по отзывам).

Овсяная

Соединить 50 г овсяных хлопьев с 3 ст. л. натурального йогурта. Добавить 1 ч. л. жидкого меда и 25 капель оливкового масла.

Все тщательно перемешать и равномерно нанести на лицо. Держать 8-10 минут. Затем смыть теплой водой и нанести крем.

Еще несколько моментов

Я узнал, что существует еще как минимум две причины, которые “заставляют” лицо полнеть.

Первая из них — неправильная осанка. Казалось бы, где взаимосвязь? Оказывается, сутулые люди в большей степени подвержены появлению второго подбородка. Проводились многочисленные опыты, которые показали, что:

  • контроль за сутулостью (плечи должны быть всегда расправлены);
  • поднятый подбородок;
  • ровное и глубокое дыхание

…способны принести неплохие результаты за небольшой промежуток времени.

Вторая причина — неправильный выбор подушки. Представляете, и такое может быть!

Отмечается, что слишком большая и пышная подушка ослабляет лицевые мышцы во время сна. В результате чего появляются отеки и второй подбородок. Специалисты рекомендуют спать на тоненькой, ортопедической подушке либо совсем без нее.

Что запомнить

Пухлые щечки и круглое лицо — это не причина, это только следствие. И чтобы выяснить, откуда это взялось, необходимо “копнуть” глубже.

Чаще всего пухленькое личико возникает в результате лишнего веса. Важно понимать, что похудеть только в одном месте не получится. Чтобы избавиться от второго подбородка и щек, необходим комплексный подход.

Первое, на что стоит обратить внимание — питание. Оно должно быть сбалансированным. Второе — физические упражнения (как на все тело, так и на фейс). Третье — косметические процедуры.

Специалисты также отмечают, что появлению отечности и второго подбородка оказывают сутулость и неправильная форма подушки.

На этом у меня все. До новых встреч на просторах моего блога!

Как похудеть в лице

Многим женщинам знакомы проблемы лишних килограммов, даже если речь об одном-двух, и желание их сбросить.

Если с телом все примерно понятно – спорт и диета, то вопрос как похудеть в лице, особенно, если оно от природы круглое и с «щечками», остается для многих открытым.

В этой статье собрана информация о самых эффективных методиках улучшения рельефа лица и способах избавления от второго подбородка.

Для начала нужно хорошо усвоить одну вещь: пропорции даны нам от природы и как бы мы не худели, изменить расстояние между глазами или сделать подбородок менее массивным у нас не получится, а значит, рассчитывать на «новое» лицо после похудения не придется. Черты изменяют только пластические хирурги, поэтому не факт, что убрать объем щек – это именно то, что нужно.

Но если при взгляде в зеркало или, тем более, на свои фото прошлых лет, возникает убежденность – «Да, меня портит именно округлившийся овал», значит, так и есть и надо действовать.

Что нужно делать, чтобы похудеть лицом

Хочу вас сразу предупредить, те, кто говорит, что это просто – лукавит. Легких путей не будет, над собой в любом случае придется поработать, будь то использование косметических средств или гантелей.

Диета

Самое первое, к чему мы обращаемся, желая «спасть» с лица. Ведь, если лицо круглее, чем хочется, значит, лишние килограммы все-таки есть. Они могут быть в совсем ничтожном количестве (всего-то 1-2) и все остальное может полностью устраивать, но чтобы похудеть, где бы то ни было, надо пересмотреть дневной рацион и начать питаться с дефицитом калорий.

  • только потребляя меньше, чем расходуем, мы можем уменьшить свой вес;
  • невозможно похудеть локально щеками, талией или вторым подбородком.

А теперь начнем претворять нашу мечту в жизнь!

Настрой

Как похудеть лицом с помощью настроения? Прежде всего надо настроиться и принять мысль, что исправить все можно только с помощью корректировки питания.

Нет-нет, не надо думать, что отныне на завтрак, обед и ужин нас ждет листик пекинской капусты и долька грейпфрута! Такой подход приведет только к срывам, а нам они не нужны, правда?

Чтобы диета заработала надо, для начала перестать воспринимать ее, как диету, пусть она станет новой игрой. Чем проще будет наше отношение к изменению режима питания, тем лучше.

И не надо ставить себе заоблачных целей, вроде «теперь целый месяц только куриная грудка и обезжиренный творог»! Наш организм на такое никогда «не подпишется» и вместо стального выдерживания принципов ЗОЖа нас ждет срыв еще на старте.

Вместо этого лучше говорить себе каждое утро что-нибудь вроде: «Сегодня я молодец и кушаю только здоровую, правильную еду небольшими порциями», а каждый вечер обязательно хвалить себя за еще один «полезный день».

Такое дробление непосильно сложной задачи сделает ее простой и интересной. Месяц «здоровья» пролетит незаметно, а после него возвращаться к рациону прошлых лет уже не захочется, ведь теперь у нас уже новая привычка!

Питание

Теперь, когда мы знаем, что соблюдать новые принципы легко и приятно, выясним, что же конкретно нужно есть, чтобы похудело лицо.

Да, вы все правильно поняли, нужно знать не то, чего нельзя есть, а то, что можно и нужно, ведь, во-первых, мы не ставим себе ограничений, а просто выбираем нечто новенькое, помните? А во-вторых, не будем питать иллюзий – в современном мире вредных продуктов гораздо больше, чем действительно полезных.

Так из чего состоит наш новый рацион?

Углеводы – 50%

Это не сахар, не пирожные, и даже не ржаной хлеб. Речь о сложных углеводах – крупах, цельнозерновых хлебцах и прошедших термическую обработку овощах.

Белки – 30%

Сосиски, шашлык и ветчина не подходят – слишком много ненужных нам жиров или даже консервантов. Идеально по соотношению калорийности и содержанию белка на 100 г продукта куриное филе (отварное, в духовке или из пароварки), в нем целых 23 г или обезжиренный творог – 20г.

Почему обезжиренный? Чем выше процент жира, тем меньше процент содержания белка, а раз мы задались целью похудеть лицом, то животные жиры нужно по возможности исключить. Все кисломолочные продукты, а их мы обязательно оставляем, должны быть пониженной жирности.

Жиры – 20%

В идеале это должны быть растительные масла – оливковое, льняное, масло грецкого ореха и т.п. и нежирные сорта морской рыбы – скумбрия, лосось, треска.

Что делать, чтобы похудело лицо и уменьшились щеки

В этом материале мы расскажем вам, что делать для того, чтобы похудело лицо и уменьшились щеки – быстро, эффективно и в домашних условиях. Полное лицо не спрячешь под одеждой, а ведь каждой женщине хочется иметь четкий овал лица и красивые скулы! Не спешите расстраиваться – добиться результата не так уж и сложно. И уже спустя неделю соблюдения наших рекомендаций, вы сможете отметить результат.

Создаем дефицит калорий

Когда мы набираем лишний вес, жир начинает скапливаться не только на проблемных зонах – животе, бедрах и ягодицах. Полнеет также и лицо. Теряется четкий овал, появляется второй подбородок, увеличиваются щеки. Вашим первым шагом в борьбе с этой проблемой должно стать правильное здоровое питание.

Поэтому самый эффективный способ похудеть в лице – это пересмотреть свой рацион. Когда худеет наше тело, вместе с ним равномерно худеет и лицо.

Это не относится к слишком строгим и ограничивающим диетам, так как в результате кожа лица может просто обвиснуть (что тоже не эстетично).

Советы вполне стандартны. Правильное питание включает в себя отказ от жирной и жареной пищи, фастфуда, вредных «сладостей», полуфабрикатов и газировки. Ешьте больше белка (нежирное мясо, рыба, морепродукты, яйца), а также клетчатки (овощей и фруктов). Снизьте употребление сахара.

Ну и, конечно же, нужно уменьшить объем порций – чтобы организм получал меньше калорий, чем успевал расходовать. Суточный калораж для похудения без стресса для организма составляет примерно 1200-1400 калорий.

Устраняем отечность

Пухлое лицо может быть следствием задержки жидкости в организме. Давайте разберем причины, по которым возникает отек лица, а также методы борьбы с данной проблемой.

  • Нехватка воды в организме. Парадокс – чем меньше вы пьете воды, тем больше провоцируете задержку жидкости. Если организм недополучает воду, он начинает запасаться жидкостью, оставляя ее в наших тканях. Это ведет к набору лишнего веса – и овал лица страдает в первую очередь.

Для начала вычислите свою норму на день – на 1 килограмм веса приходится 30 мл воды. То есть, если вы весите 60 килограммов, то ежедневно необходимо выпивать 1,8 л чистой воды. Пейте воду в течение дня, по одному стакану. Но от приема жидкости на ночь (за пару часов) нужно категорически отказаться – иначе снова проснетесь с отекшим лицом и мешками под глазами вдобавок.

  • Соленая и острая пища. Если такие блюда есть в вашем рационе – задержка жидкости обеспечена. Они нарушают водно-солевой баланс, приводят к обезвоживанию и, как следствие, откладыванию воды «про запас».
  • Кофе и алкоголь. Эти напитки тоже обезвоживают организм, что ведет к появлению отеков. Если не можете отказаться от них совсем, то обязательно восполняйте запас жидкости. На 1 стакан кофе нужно выпить стакан воды. Это касается и алкоголя.
  • Проблемы со здоровьем. Провоцировать полноту лица могут также различные заболевания. Например, аллергия, проблемы с почками или щитовидной железой, нарушения гормонального фона. В этом случае стоит обратиться к врачу, иначе проблема не решится.

Занимаемся фейсбилдингом – гимнастикой для лица

Что делать для локального воздействия на проблему? Эффективным способом для того, чтобы похудело лицо и уменьшились щеки является фейсбилдинг – с его помощью вы быстро и эффективно сможете подтянуть овал лица и уменьшить жировую прослойку в этой области. Выполняется такая гимнастика в домашних условиях, в виде короткой тренировки. Заниматься фейсбилдингом нужно минимум 3-4 раза в неделю, а еще лучше делать упражнения ежедневно.

  • Упражнение №1. Плотно сомкните губы и с усилием надуйте щеки. Вдыхать при этом нужно через нос. Зафиксируйте это положение на 2-3 секунды и затем медленно выпустите воздух. Вы должны чувствовать напряжение щек. Сделайте упражнение 5 раз.
  • Упражнение №2. Снова надуваем щеки, набрав в них как можно больше воздуха. Перекатывайте воздух из одной щеки в противоположную. Выполните 10 раз. После этого медленно выпустите воздух и расслабьтесь.
  • Упражнение №3. Запрокиньте голову назад и как можно шире откройте рот. Растягивайте губы, будто пытаетесь улыбнуться (при открытом рте). Зафиксируйтесь в этом положении на 3-4 секунды, затем сомкните губы и расслабьтесь. Повторите 5 раз.

Простая тренировка для похудения лица

  • Упражнение №4. Плотно приложите к щекам указательный, средний и безымянный пальцы. Можно даже немного надавить на кожу. А теперь попытайтесь растянуть губы в улыбке – оказывая сопротивление пальцами. Задержитесь на 3-4 секунды и расслабьте лицо. Сделайте 5 раз.

  • Упражнение №5. Широко раскройте рот и округлите губы. Начинайте четко и громко произносить все гласные звуки, максимально сохраняя положение губ.

Еще одно полезное упражнение

  • Упражнение №6. Ставим локти на твердую поверхность – к примеру, на стол. Кисти сгибаем в кулак и кладем на них нижнюю челюсть. Теперь попытайтесь открыть рот, надавливая подбородком на кисти рук и оказывая сопротивление в течение 5 секунд. Расслабьтесь и повторите еще 5 раз.

Выполняем массаж лица

С помощью массажа вы также сможете локально воздействовать на проблему и вернуть коже упругость – благодаря усилению кровообращения и эффекту тонизирования. Чем регулярнее вы будете его делать, тем быстрее отметите, как уменьшились щеки и похудело лицо. Лучше всего делать такой массаж по утрам.

Приготовьте травяной отвар из любых аптечных трав – ромашка, шалфей, мята, календула. Также для массажа подойдет солевой раствор – 1 чайная ложка морской соли на 200 мл воды. Вы можете чередовать их. И обязательно охладите жидкость перед процедурой!

Затем смачиваем в отваре или растворе небольшое полотенце. Растянув его по краям, выполняем похлопывания по поверхности лица. Уделяйте особое внимание проблемным зонам (щеки, подбородок). Движения должны быть интенсивными, но без болевых ощущений. Проводите такой массаж 5-10 минут. Для усиления эффективности результата после процедуры можно протереть кожу кубиком льда.

Умываемся правильно

Еще один способ воздействия на жировые отложения – это контрастные умывания. Просто чередуйте холодную / теплую воду во время утренних и вечерних очищающих процедур. Но если вы раньше не практиковали контрастные водные процедуры, начинайте с небольшого перепада температур – вода не должна быть слишком холодной.

Все перечисленные советы эффективны в комплексе – нужно запастить упорством, придерживаться рекомендаций, регулярно выполнять гимнастику и массаж. Зная, что делать, чтобы похудело лицо и уменьшились щеки, вы сможете быстро и эффективно добиться нужного результата.

А как вы боретесь с полнотой лица?

Как сделать чтобы похудело лицо у девушки

Как похудеть в лице быстро, чтобы появились скулы, домашние упражнения

С проблемой полного лица сталкиваются люди с пухлыми щечками, круглолицые девушки или владелицы «тяжелого» подбородка, доставшегося по наследству.

Неправильное питание, отсутствие физической активности, нерегулярный сон, возраст — все это оказывает отрицательное влияние на состояние кожи.

В итоге, черты лица размываются, появляется второй подбородок, щеки теряют упругость, образовываются морщины.

Что делать, чтобы лицо похудело за неделю?

Впереди важное событие, а отражение в зеркале не радует вас совершенством форм: овала лица, шеи, зоны декольте.

Что делать, если кожа перестала быть упругой и бархатистой? Похудеть за неделю поможет мотивация, она подстегивает, заставляет двигаться вперед к поставленной цели, не оглядываться и не останавливаться.

Вот действенные методы, которые помогут вам похудеть на лице и уменьшить второй подбородок в сжатые сроки:

  • настройтесь на позитивную волну;
  • выберите мотиватор;
  • пересмотрите рацион и режим дня;
  • регулярно проводите косметологические процедуры;
  • начните делать корректирующий макияж.

Комплексный подход к вопросу похудения лица и подбородка включает изменение привычного питания. Диета позволит контролировать аппетит, избавиться от ненавистного веса, отеков. Правильное питание улучшит общее самочувствие. Полезные продукты насытят организм витаминами, микроэлементами, очистят от накопившихся токсинов. Чтобы похудеть, специалисты по питанию советуют:

  • пить очищенную, не газированную воду (около 2 л в день);
  • уменьшить потребление соли;
  • пищу делать на пару;
  • употреблять кисломолочные продукты, овощи, несладкие фрукты, ягоды;
  • отказаться от спиртных напитков.

Узнайте, что такое белково-углеводное чередование.

Упражнения для лицевых мышц

Эффективный комплекс упражнений поможет похудеть, избавит вас от лишнего жира, скопившегося на щеках, уберет второй подбородок. Если делать его регулярно, это улучшит циркуляцию крови, разгладит морщины, нивелирует отечь.

Тренеры по фейсбилдингу, которые точно знают как быстро похудеть в лице, советуют выполнять комплекс дважды в день — утром и вечером. Система включает 5 упражнений: 1, 3, 5 — делайте по 10 раз, а на 3 и 4 выделите по 5 минут.

  1. Наклоны. Упражнение следует делать плавно, опуская голову поочередно к плечам, зоне декольте и спине. Запрокинув шею назад, широко раскрыть рот, затем закрыть, потянуться подбородком к зоне декольте.
  2. Повороты. Шею повернуть в сторону, пока щека или подбородок не коснется плеча, пытаясь увидеть, что за спиной. Взглянуть на свои пятки, задержаться в таком положении.
  3. Рисунки карандашом. Зажать зубами карандаш, ручку, зубную щетку или коктейльную соломинку. Нарисовать в воздухе алфавит, цифры, забавные фигурки, зайца, солнышко, цветочек.
  4. Музыкальная пауза. Произнести четко все гласные звуки, протягивая их, словно мелодию, на разные лады и тональности.
  5. Веселые рожицы. Вытянув губы дудочкой, делать круговые движения ртом. Высунув язык, пытаться дотянуться до подбородка, кончика носа, скул. Открыв широко глаза и рот, застыть в таком положении. Выпятив нижнюю губу и подбородок, тянуться вверх, медленно запрокидывая голову назад.

Массаж

Справиться с проблемой жировых отложений на лице, вторым подбородком помогают не только физические упражнения, но и косметические процедуры.

Специальный массаж может сделать овал лица четко очерченным, избавить от морщин. Регулярное проведение процедуры ускорит обменные процессы в кожном покрове, стимулирует выработку коллагена, эластина, поможет похудеть.

Начиная курс, проконсультируйтесь у косметолога. Массаж имеет противопоказания:

  • послеоперационный период;
  • острые воспалительные и хронические кожные заболевания;
  • травмы лица, шеи, зоны декольте;
  • бородавки, родинки;
  • проступающая капиллярная сетка на лице.

Положительное действие массажа наблюдается практически сразу: кожа на подбородке и щеках становится упругой, черты лица более выразительными. Курс для похудения лица длится 7 — 10 дней по 15 — 20 мин. на сеанс. Перерыв до 14 дней, после чего необходимо продолжить делать процедуры. Похудеть в лице при помощи массажа вам помогут следующие рекомендации:

  • Перед манипуляцией стоит сделать разогревающий компресс на подбородок и лицо из настоя лечебных трав (ромашки, шалфея, календулы, липы).
  • Тщательно вымойте руки, обработайте антисептиком.
  • Наложите на кожу лица, декольте, шеи легкий питательный крем или массажное масло. Категорически запрещено применять антицеллюлитные средства.
  • Массажные движения нужно делать деликатно и аккуратно.

Маски для похудения лица и шеи в домашних условиях

Чтобы похудеть в лице, не забывайте о полноценном питании и увлажнении эпидермиса. Маски усиливают эффект от упражнений и массажа, обладают тонизирующим, омолаживающим и лифтинг действием. При выборе ингредиентов учитывайте возможность появления аллергии, индивидуальной непереносимости компонентов, наличие острых и хронических заболеваний. Косметологи советуют добавлять в маски:

  • овсяные хлопья;
  • отруби;
  • продукты пчеловодства;
  • растительные и эфирные масла;
  • лимонный сок;
  • водоросли;
  • яичный белок;
  • масляные витамины А, Е;
  • натуральный молотый кофе;
  • крепкий отвар зеленого чая;
  • косметическую глину;
  • лечебные травы.

Многокомпонентная маска. Состав: ромашка аптечная 200г, вода 200 мл, голубая глина 2 ст.л., эфирное масло гвоздики 1 — 2 капли, персиковое масло 1 ч.л. Чтобы сделать маску, нужно залить сухоцвет кипятком, дать настояться 40 — 50 мин., остудить, процедить.

В полученную смесь добавить глину, масло авокадо, эфирное масло, старательно перемешать. Выложить маску на подготовленную кожу лица, оставить на 20 -25 мин. Удалить смесь теплой водой, похлопывающими движениями намазать питательным кремом или маслом.

Делать процедуру 2 — 3 раза еженедельно.

Кофейная маска. Состав: натуральный молотый кофе 1 ст.л., сметана 1 ст.л, масло какао 1 ч.л. Компоненты смешать, выложить полученную массу на очищенную кожу шеи, лица и декольте. Оставить маску на 10 мин., удалить теплой водой, нанести увлажняющий крем или масло. Делать процедуру не чаще 3 раз в месяц. В противном случае лицо станет слегка загорелым.

Маска с отрубями. Состав: сухие измельченные овсяные хлопья 5 ст.л., яичный белок 1шт., маточное молочко 1 ч.л., масло ши 1 ч.л. Взбить белок до образования пены, добавить подогретое маточное молочко и масло.

Тонкой струйкой смесь влить в овсяные хлопья, старательно перемешать. Наложить полученную кашицу на очищенную кожу лица и зоны декольте. Оставить маску на 15 -20 мин., удалить теплой водой.

Завершить процедуру нанесением питательного крема или масла на кожу лица. Делать сеанс 2- 3 раза еженедельно.

Узнайте,­как похудеть в домашних условиях быстро и без вреда для здоровья.

Декоративная косметика – мощное оружие в арсенале прекрасного пола. При правильном обращении она помогает похудеть, т.к. визуально избавляет от недостатков на лице — второго подбородка, излишне пухлых щек, широких скул.

Идеальный мейкап поможет их сделать незаметными, выровняет несовершенные пропорции, откорректирует цвет кожи и создаст привлекательные акценты.

Чтобы похудеть в лице, а также избавиться от лишнего подбородка при помощи макияжа, воспользуйтесь видео-инструкцией ниже.

Как похудеть в лице в домашних условиях

У молодых девушек сохраняется еще детская припухлость лица, и ничем их не убедить, что это очаровательно. Круглолицые женщины даже при стройной фигуре кажутся полноватыми. Поэтому проблема, как похудеть в лице в домашних условиях, актуальна для многих. Цель — обозначить скулы, втянуть щеки и сделать лицо стройнее.

Как похудеть в лице девушке: упражнения

Сначала создайте общие условия для похудения лица. Их принципы такие:

  • Следите за осанкой, перестаньте сутулиться. Согнутая спина при ходьбе и за столом нарушает кровообращение, а это одна из причин отечности лица.
  • Достаточный сон. Спите не менее 7–8 часов. Недосыпание — причина отеков.
  • Уберите с постели любимую пуховую подушку. Возьмите маленькую тоненькую. Или сделайте ортопедический валик из полотенца под шею. Заодно это профилактика от остеохондроза.
  • Создавайте регулярные физические нагрузки. Они повышают тонус всего организма, что отразится и на лице.
  • Соблюдайте специальный режим питания.
  • Тщательно ухаживайте за лицом.

Под кожей лица — мышцы. Как и любые другие, их можно укрепить, натренировать, подтянуть, и они станут надежным каркасом для красивой формы лица. Разучите специальные упражнения для всех групп мышц. Выполнять их необязательно все сразу и в одно время — выбирайте короткие минутки для них в течение дня даже за рабочим столом. Обратите внимание, какие группы мышц работают при разных упражнениях, выполняйте больше те, которые вам полезнее. Итак, берите на вооружение:

  • Вытяните губы трубочкой и распевайте гласные звуки О-А-У-И.
  • Возьмите в рот карандаш и свободным концом рисуйте и пишите в воздухе то, что хотите.
  • Сожмите плотно зубы, нижней губой тянитесь вниз. Напрягается подбородок и шея.
  • Без помощи пальцев закатайте нижнюю губу, выверните ее.
  • Выдвиньте челюсть и потянитесь нижней губой к носу.
  • Поработайте уголками губ, максимально поднимайте и опускайте их.
  • Подвигайте нижней челюстью вправо и влево.
  • Упритесь локтем в стол, кулаком в подбородок и с усилием давите на него. Выполняйте упражнение полчаса, делая перерывы 2–3 минуты.
  • Такое же встречное давление на кулак, но теперь упирайте его в висок и наклоняйте при этом голову к плечу. Поочередно в обе стороны.
  • Запрокиньте голову назад, подвигайте челюстью взад-вперед 2–3 минуты.
  • Хорошее упражнение для быстрого снятия отека лица: откройте максимально глаза и рот и смотрите в потолок, моргайте быстро в течение минуты.
  • Для укрепления носогубного треугольника наберите в рот воздух, сомкните плотно губы и катайте воздух по кругу: под верхнюю губу, щеки, нижнюю губу.
  • Создавайте вакуум — втягивайте и отпускайте щеки.

Для эффективной подтяжки лица существуют специальные комплексы упражнений, которые получили название фейсбилдинг (по аналогии с бодибилдингом). Суть их в укреплении мимических мышц лица, при этом участки кожи над ними не двигаются (удерживаем их пальцами).

Эти комплексы выполняют с тренерами, существуют отдельные школы и направления. Вот самые простые упражнения, чтобы понять принцип «построения лица»:

  • Прижмите всеми пальцами кожу на лбу. Теперь поднимайте брови, пытаясь сморщить лоб.
  • Подушечками пальцев прижмите кожу под глазами и пытайтесь щуриться. Выполняйте 10–15 раз.
  • Указательными пальцами прижмите кожу около глаз в районе «гусиных лапок». Прижмуривайте ритмично глаза — 10 раз.
  • Аналогично прижимайте пальцами уголки губ и широко улыбайтесь.
  • То же самое, прижимая носогубные складки.

Эффективное похудение лица: советы

У некоторых женщин от природы черты лица остаются тонкими при любой фигуре. Но чаще все взаимосвязано: полная фигура и соответственно пухлые щеки. Так что придется начинать с общего похудения, ведь без правильного режима питания не обойтись.

Пухлость лица чаще всего результат его отечности. Лишняя жидкость скапливается в тканях: когда организму ее не хватает — сохраняет в запас. Метод борьбы с этим на первый взгляд парадоксальный — пить больше воды. Выпивайте до двух литров в день. Вода должна быть родниковая или хорошо очищенная. Зеленый чай тоже хорошо пополняет организм полезной жидкостью.

Практикуйте дробное питание. В течение дня три приема небольшого количества пищи в обычное время, три перекуса чем-то легким. На ночь, конечно, не наедайтесь.

Половину рациона составьте из овощей и фруктов. Употребляйте здоровую пищу. Исключите фастфуды, крепкие бульоны, жирное мясо, сладости, газировку. Сократите употребление сахара и соли, которые задерживают в тканях жидкость.

Маски, подобранные по типу кожи, не только питают ее, но и подтягивают, делают упругой. Особенно эффективны для этого следующие:

  • Из голубой глины. Разведите ее теплой водой и нанесите на лицо. Когда подсохнет — смойте.
  • Желатиновые маски обогащают кожу коллагеном, что придает упругости. Желатин в воде подогрейте до полного растворения, нанесите на лицо. Делайте так в несколько приемов, по мере подсыхания слоев. Потом маска снимется как пленка.
  • Медовые маски с различными дополнениями по типу кожи.

Не забывайте после маски наносить свой обычный питательный крем.

Эффективный метод и для укрепления кожи лица, и для устранения отечности. Дома ежедневно делайте легкий массаж самостоятельно:

  • Сделайте раствор морской или обычной соли, смочите в нем полотенце, отожмите. Сложите полотенце в длинную полоску, возьмите концы в обе руки. Теперь интенсивно, но не до боли, похлопывайте им по подбородку снизу, по сторонам лица, по щекам. Солевой раствор поочередно меняйте с отварами различных трав.
  • В любое удобное время делайте массажные движения: похлопывайте тыльной стороной ладони подбородок, поглаживайте и пощипывайте пальцами кожу лица снизу вверх, а также по массажным линиям — изучите их для этого заранее.

Эти мероприятия надежно сделают лицо стройным и подтянутым, но не в один момент. А пока этого добьетесь — пользуйтесь методами, которые визуально подкорректируют лицо. В частности, делайте стрижки, которые подходят круглолицым: различные каскады, косые челки, боковые проборы. Неравномерно окрашенные пряди волос вокруг лица тоже изменят его форму.

При макияже исключите всякие горизонтальные линии, наносите тональный крем и румяна под острым углом. Тщательно подбирайте украшения, шляпы, очки — все должно служить удлинению лица. Творческих успехов вам в создании своего образа!

Как похудеть в лице, что нужно для этого сделать?

Вопрос, как похудеть в лице, волнует многих девушек. Что делать, чтобы приобрести свежий вид и снять отёчность? Помогут ли тренажёрный зал и диеты?

Здравствуйте, мои дорогие! С вами Светлана Морозова. Недостатки фигуры способна замаскировать одежда, но как скроешь толстые щёки и двойной подбородок? Спрятаться под паранджой — неподходящий для нас вариант. Значит, надо изыскивать иные способы похудеть лицом, и именно об этом я поведу речь в своей статье.

Красоту скрывают болезни и жир

Внешность волнует не только представительниц прекрасного пола, но и мужчин. Именно по лицу можно безошибочно понять, что человек не досыпает, постоянно переедает, имеет нездоровое пристрастие к спиртному или страдает хроническими заболеваниями.

Круги вокруг глаз, отёки под глазами или над ними, одутловатость и бледность могут быть признаками недуга. Утопающий в щеках нос уродует даже здорового человека. Как убрать подбородок, когда он уже пошёл складками и сливается с шеей — серьёзная проблема.

Почему так происходит?

Можно выделить три основные причины, по которым наш лик удаляется от идеала свежести и подтянутости:

  • лишний вес (есть толстушки с худыми личиками, но если у вас 30 кг избытка — на лице это непременно скажется);
  • возрастные изменения, которые провоцируют дряблость мышц и кожи, усугубляют гормональные нарушения, курение и злоупотребление выпивкой;
  • отёчность тканей из-за малоподвижного образа жизни, длительного пребывания в душном помещении, злоупотребления солёными продуктами, болезней почек и щитовидки.

Всё это поддаётся исправлению в большей или меньшей степени.

Будьте бдительны!

Прежде, чем говорить о способах, которыми можно похудеть на лицо в домашних условиях, хочу сделать несколько полезных предупреждений:

  • если ваша физиономия бледная и расплывается в ширину, но сами вы совсем не толстые — надо обращаться к врачу, это может быть признаком тяжёлого заболевания;
  • даже стройная девушка может страдать от некрасивых, толстых щёк и лишних складок на шее, если у неё плохая осанка.

Предрасполагает к излишней мясистости и отложениям жирка на физиономии и генетика. В этом случае приходится тратить очень много усилий, чтобы добиться привлекательности. Чтобы появились скулы и впали щёки, когда в твоём роду все были круглолицые — добиться трудно, но не невозможно.

О вреде диет

Нельзя надеяться на краткосрочные диеты, которые обещают «за 2 дня колоссальное похудение», или «за 3 дня — 3 килограмма», подобные способы нарушают наш метаболизм, а кожа при быстром похудении повиснет складками.

Чтобы подтянуть овал лица, избавиться от отёчности и не получить в результате морщин и складок, лучше всего обратиться к грамотному и проверенному курсу гимнастики. Например, к «Моделированию и омоложению лица BEAUTYVITA». Хотя здоровые принципы питания он не отменяет.

Как похудеть в лице: практическое руководство

Давайте вместе рассмотрим, что сделать, чтобы похудело лицо. Для исправления недостатков нам понадобится комплекс из четырёх направлений:

  • общее похудение всего тела при помощи физической активности и правильной стратегии питания;
  • работа для лицевых мышц, специальные упражнения и приёмы;
  • создание благоприятных условий для кровоснабжения верхней части тела;
  • косметические процедуры — использование скрабов, масок и кремов для улучшения кожных покровов и стимуляции обменных процессов.

1. О хорошей пище и правильном графике

Дорогие мои! Я не скажу ничего нового, но ничто так не нуждается в повторении, как прописные истины. Нужно:

  • питаться дробно, через каждые три часа, небольшими порциями;
  • исключить из меню жирное, сдобу, солёное, острое, кондитерское, майонезы и растительные сливки;
  • больше есть свежих фруктиков и овощей;
  • не забывать о полезных белках в нежирном мясе, рыбке, кефире и творожке;
  • пить не меньше 2,5 литров чистой воды каждый день;
  • употреблять в небольших количествах полезные крупы — гречку, геркулес.

2. О гимнастике и гримасах

О том, как похудеть лицом девушке, написано немало. Вам наверняка попадалось мнение о том, что нужно побольше гримасничать. Это неправильно. Любая гимнастика, тем более лицевая, должна быть направленной и строго вымеренной. Иначе можно заполучить новые морщины, которые образуются по направлениям мимических мышц.

Можно использовать комплексы упражнений, например такой:

  • чтобы появились скулы, надо пропевать гласные буквы, заставляя работать артикуляционный аппарат;
  • надувать и втягивать щёки;
  • совершать движения нижней челюстью вправо и влево;
  • улыбаться сомкнутыми губами и раздвигая губы.

Складывать губки «хоботком» не следует, из-за этого развиваются мелкие складочки.

Вот что нужно на самом деле — это готовый и проверенный комплекс упражнений «BEAUTYVITA», о котором я ещё скажу отдельно.

3. Правильно двигаемся и спим

Об осанке я уже говорила. Нужно учиться держать спину ровно, разворачивать плечи и заниматься гимнастикой для выравнивания позвоночника. Это улучшит кровоснабжение так называемой «воротниковой зоны» и поможет избавиться от двойного подбородка.

Спать нужно на плоской подушке или специальном ортопедическом изделии, чтобы ваша шея не загибалась непонятной зюкой. Так вы избежите появления отёчности и не только улучшите состояние кожных покровов, но и избавитесь от головных болей.

4. Ухаживаем за собой

Похудеть в лице за неделю возможно, но наша цель — не только убрать жировые валики, но и улучшить цвет и общий тонус. Для этого нужно включить в перечень массаж, маски и кремы. Последние подбираются для вашего типа кожи индивидуально.

Вот примеры процедур:

  • по утрам делаем тёплый настой трав, подходящих для вас, смачиваем полотенце и похлопываем себя по лицу мокрой тканью, интенсивно, но без болезненных ощущений (для жирной кожи температура должна быть выше, чем для сухой и нормальной);
  • то же самое — с раствором морской соли;
  • используем три раза в неделю питательные маски из готовых покупных составов, либо делаем самостоятельно из овсяных хлопьев, тёртого огурца, клубники, свежих дрожжей, сока лимона или яичных белков;
  • выбираем кремы с подтягивающим, питающим и увлажняющим действием;
  • обращаемся к косметологу, если есть необходимость в более серьёзных процедурах.

Дорогие мои! Для кого-то красота — это дар Божий, а кто-то вынужден постоянно работать над собой. Этот факт надо понять и принять.

Не торопитесь. Чтобы выглядеть прекрасно, нужно употребить немало усилий. Быстро можно добиться результатов, только если нужно подкорректировать незначительные мелочи. Или вам придётся воспользоваться косметикой и позаботиться о причёске, которая визуально придаст вашему лицу более совершенную форму и скроет недостатки.

Есть ещё один путь для тех, кто ищет, как похудеть в лице и готов серьёзно работать над своей внешностью. Это мой курс:

В нём я даю рекомендации, как сделать кожу более упругой и молодой, как избавиться от многих проблем, связанных не только с отложениями жира и отёками, но и прыщами, излишне широкими порами, морщинами и синяками. Я рекомендую мой комплекс «Моделирование и омоложение лица BEAUTYVITA» . Его нужно выполнять каждодневно, по пять или десять минут. Все приведённые в нём приёмы я опробовала на себе и ручаюсь за результат.

Вам потребуется не более десяти минут в день на занятия — и результат не заставит себя ждать.

Подписывайтесь на мог блог, рекомендуйте его своим друзьям и знакомым, делитесь ссылками.

Как похудеть в лице

Многим женщинам знакомы проблемы лишних килограммов, даже если речь об одном-двух, и желание их сбросить.

Если с телом все примерно понятно – спорт и диета, то вопрос как похудеть в лице, особенно, если оно от природы круглое и с «щечками», остается для многих открытым.

В этой статье собрана информация о самых эффективных методиках улучшения рельефа лица и способах избавления от второго подбородка.

Для начала нужно хорошо усвоить одну вещь: пропорции даны нам от природы и как бы мы не худели, изменить расстояние между глазами или сделать подбородок менее массивным у нас не получится, а значит, рассчитывать на «новое» лицо после похудения не придется. Черты изменяют только пластические хирурги, поэтому не факт, что убрать объем щек – это именно то, что нужно.

Но если при взгляде в зеркало или, тем более, на свои фото прошлых лет, возникает убежденность – «Да, меня портит именно округлившийся овал», значит, так и есть и надо действовать.

Что нужно делать, чтобы похудеть лицом

Хочу вас сразу предупредить, те, кто говорит, что это просто – лукавит. Легких путей не будет, над собой в любом случае придется поработать, будь то использование косметических средств или гантелей.

Диета

Самое первое, к чему мы обращаемся, желая «спасть» с лица. Ведь, если лицо круглее, чем хочется, значит, лишние килограммы все-таки есть. Они могут быть в совсем ничтожном количестве (всего-то 1-2) и все остальное может полностью устраивать, но чтобы похудеть, где бы то ни было, надо пересмотреть дневной рацион и начать питаться с дефицитом калорий.

  • только потребляя меньше, чем расходуем, мы можем уменьшить свой вес;
  • невозможно похудеть локально щеками, талией или вторым подбородком.

А теперь начнем претворять нашу мечту в жизнь!

Настрой

Как похудеть лицом с помощью настроения? Прежде всего надо настроиться и принять мысль, что исправить все можно только с помощью корректировки питания.

Нет-нет, не надо думать, что отныне на завтрак, обед и ужин нас ждет листик пекинской капусты и долька грейпфрута! Такой подход приведет только к срывам, а нам они не нужны, правда?

Чтобы диета заработала надо, для начала перестать воспринимать ее, как диету, пусть она станет новой игрой. Чем проще будет наше отношение к изменению режима питания, тем лучше.

И не надо ставить себе заоблачных целей, вроде «теперь целый месяц только куриная грудка и обезжиренный творог»! Наш организм на такое никогда «не подпишется» и вместо стального выдерживания принципов ЗОЖа нас ждет срыв еще на старте.

Вместо этого лучше говорить себе каждое утро что-нибудь вроде: «Сегодня я молодец и кушаю только здоровую, правильную еду небольшими порциями», а каждый вечер обязательно хвалить себя за еще один «полезный день».

Такое дробление непосильно сложной задачи сделает ее простой и интересной. Месяц «здоровья» пролетит незаметно, а после него возвращаться к рациону прошлых лет уже не захочется, ведь теперь у нас уже новая привычка!

Питание

Теперь, когда мы знаем, что соблюдать новые принципы легко и приятно, выясним, что же конкретно нужно есть, чтобы похудело лицо.

Да, вы все правильно поняли, нужно знать не то, чего нельзя есть, а то, что можно и нужно, ведь, во-первых, мы не ставим себе ограничений, а просто выбираем нечто новенькое, помните? А во-вторых, не будем питать иллюзий – в современном мире вредных продуктов гораздо больше, чем действительно полезных.

Так из чего состоит наш новый рацион?

Углеводы – 50%

Это не сахар, не пирожные, и даже не ржаной хлеб. Речь о сложных углеводах – крупах, цельнозерновых хлебцах и прошедших термическую обработку овощах.

Белки – 30%

Сосиски, шашлык и ветчина не подходят – слишком много ненужных нам жиров или даже консервантов. Идеально по соотношению калорийности и содержанию белка на 100 г продукта куриное филе (отварное, в духовке или из пароварки), в нем целых 23 г или обезжиренный творог – 20г.

Почему обезжиренный? Чем выше процент жира, тем меньше процент содержания белка, а раз мы задались целью похудеть лицом, то животные жиры нужно по возможности исключить. Все кисломолочные продукты, а их мы обязательно оставляем, должны быть пониженной жирности.

Жиры – 20%

В идеале это должны быть растительные масла – оливковое, льняное, масло грецкого ореха и т.п. и нежирные сорта морской рыбы – скумбрия, лосось, треска.

beauty.ua

Пока кто-то борется с лишними сантиметрами на бедрах и животе, кто-то страдает от полных щек. их, в отличие от других частей тела, спрятать гораздо сложнее. Что же делать, чтобы на лице обозначились такие желанные скулы?

Что нужно, чтобы лицо похудело

Жир имеет свойство откладываться не только на теле, но и на некоторых участках лица. Женщины, страдающие избыточным весом, сутулостью или те, которые имеют привычку ходить с опущенной головой или читать лежа, рано или поздно сталкиваются с проблемой появления второго подбородка. Как и для коррекции фигуры, так и для похудения в области лица самым эффективным методом являются упражнения, которые необходимо сочетать с правильным питанием. Прежде всего, необходимо придерживаться диеты, спать на плоской подушке или вообще без нее – на твердом матрасе, стараться в течение дня всегда держать голову прямо и периодически устраивать себе домашний салон красоты – массажи, маски, компрессы и прочие косметологические процедуры.

Какие выбрать упражнения, чтобы похудело лицо

Ускорить получение быстрых результатов поможет только специальная гимнастика для лица. Вот несколько простых упражнений, которые при систематическом выполнении помогут желающим сделать лицо более худым.

Зарядка для мышц лица

1. Один или лучше два раза в день рекомендуется делать зарядку для лица. Выполнять можно как стоя, так и сидя. Необходимо сильно запрокинуть голову назад, открыть широко рот и смыкать челюсти, чувствуя натяжение в области подбородка. Повторить минимум 15 раз. Немного отдохнув, опять запрокинуть голову только немного в сторону. И опять широко открывать рот и закрывая, натягивать кожу. Повторить по 10 раз, поворачиваясь в разные стороны.

2. Выпрямиться и сильно сомкнуть зубы. Натягивать нижнюю губу несколько раз подряд.

3. Сидя за столом подставить кулачок под подбородок и надавливать лицом, чувствуя сопротивление кулачка.

4. Опустить голову вниз. Сзади на затылке сомкнуть кисти рук. Надавливать одновременно головой и руками друг на друга, ощущая сопротивление.

5. Прижать рукой голову к плечу, и перемещать ее в противоположную сторону с преодолением сопротивления руки. Повторить также в другую сторону.

6. Повернуть голову сильно вправо, стараясь коснуться подбородком плеча, чтобы можно было посмотреть за спину. Повторить в противоположную сторону.

7. Положить ладонь на щеку. Поворачивать голову в разные стороны, преодолевая препятствие ладони.

Массаж лица полотенцем

Утром и вечером предлагается с помощью полотенца массировать проблемные участки лица – подбородок и нижнюю часть щек. Для этого необходимо скрутить полотенце в трубочку и слегка смочить его посередине теплым раствором ромашки, шалфея, липы или тысячелистника. Держа скрученное полотенце за края, хлопать по подбородку и щекам, разводя руки резко в стороны. По 10 хлопков с каждой стороны будет достаточно. Помимо травяного настоя, полотенце можно смачивать в крепком растворе морской соли. И для усиления эффекта чередовать травяные дни с солеными. После процедуры не забудь смазать лицо кремом.

Урок рисования

Необходимо зажать зубами карандаш и в воздухе прописать все буквы алфавита, старательно задействовав при этом голову и шею. Рекомендуется рисовать большие по размеру буквы, самой полезной признана буква «М».

Урок пения

Упражнение также может выполняться как в положении сидя, так и стоя. Вытяни губы трубочкой и пропой все гласные алфавита А-О-У-Э-Е-И-Ю-Ы-Я, широко открывая рот, где это необходимо. Порядок букв во время пения рекомендуется менять.

Упражнения для красивой осанки

Принять положение стоя. Правую руку положить на левое плечо, и наоборот. Надавливать руками на плечи, и одновременно стараться вытянуть шею как можно выше. В положении, когда шея максимально вытянута вверх, необходимо сделать глубокий вдох. Постараться при этом задержать дыхание на 10 секунд. Потом сделать выдох и повторить 5 раз.

Следующее упражнение также выполняется стоя. Выпрямить спину и опустить руки. Плавно наклонять голову к плечам и вперед, прижимая подбородок к груди. Выполнять медленно, совершать резкие наклоны не рекомендуется, так как может закружиться голова.

Предложенные упражнения, чтобы похудело лицо, необходимо выполнять ежедневно. Не забывай делать массаж утром и вечером, а также 5-10 минут уделять зарядке. Тогда уже через 2-3 недели лицо примет красивые четкие очертания, кожа щек подтянется, а второй подбородок не будет больше доставлять неудобств. Также рекомендуется придерживаться диетического режима питания, и пользоваться 1 раз в неделю масками с лифтинг эффектом.

Ссылка на основную публикацию